علم تمرین و تناسب اندام

فواید انجام تمرینات یوگا و پیلاتس

یوگا و پیلاتس بعنوان دو مورد از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی مدرن، تاریخچه‌هایی واقعا جالب و گوناگونی دارند، یکی قدمتی ۵...

با سیستم تمرینی جاینت ست آشنا شوید

همان طور که در مقاله های قبلی گفتیم سیستم ها و تکنیک های تمرینی کمک زیادی به رشد عضلات...

هر عضله را چند بار در هفته باید تمرین داد ؟

یکی از مهم ترین سوالاتی که ذهن خیلی از بدنسازان مبتدی را درگیر میکند این است که هر عضله...

برنامه تمرینی عضلات سینه همراه با قهرمان مستر المپیا فلکس لوئیس

فلکس لوئیس قهرمان حرفه ای دسته ۲۱۲ پوندی مستر المپیا  که ۷ بار پیاپی این مقام مهم را از...

مهم ترین نکاتی که هر بدنساز مبتدی باید بداند

اگر یک بدنساز مبتدی هستید و تازه فعالیت خود در این رشته را شروع کرده اید یا مدتی است...

دلایل عدم رشد عضلات پا

اگر شما هم جزو آن دسته از بدنسازانی هستید که از تمرینات پای خود نتیجه کافی نمیگرید، و عضلات...

نقش مکمل منیزیم در بدنسازی

یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن برای رشد و بهبود سلامتی منیزیم میباشد. از آنجایی که بدن قادر به ساخت...

فواید و مضرات مصرف مکمل های حاوی کافئین در بدنسازی

کافئین یکی از رایج ترین مکمل ها در دنیای بدنسازی میباشد که هم به صورت جداگانه تولید میشود و هم در ترکیب اکثر...

ساخت سریع عضلات شش تکه با چرخ تمرین شکم

یکی از بهترین وسایلی که امروزه برای تمرین عضلات مرکزی بدن و تقویت عضلات شکم استفاده میشود ، چرخ تمرین شکم (Ab Roller)...

فواید انجام تمرینات یوگا و پیلاتس

یوگا و پیلاتس بعنوان دو مورد از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی مدرن، تاریخچه‌هایی واقعا جالب و گوناگونی دارند، یکی قدمتی ۵ هزار ساله در آسیای...

پربازده ترین مکمل های بدنسازی

همه شما میدانید که مکمل های ورزشی نقش بسیار مهمی در پیشرفت بدنسازان دارند، و بدون مصرف مکمل های ضروری رسیدن به اندام...

بهترین منابع غذایی برای دریافت آمینو اسیدهای شاخه ای

همان طور که میدانید آمینو اسید های شاخه ای  BCAA (بی سی ای ای) مهم ترین آمینو اسید هایی هستند که بدنسازان باید...

با سیستم تمرینی جاینت ست آشنا شوید

همان طور که در مقاله های قبلی گفتیم سیستم ها و تکنیک های تمرینی کمک زیادی به رشد عضلات شما و جلوگیری از...