Home / آخرین مطالب / تصاویر متحرک شکم (بخش یک)
کانال بدنسازی

تصاویر متحرک شکم (بخش یک)

حرکات شکم را صحیح انجام دهید، زیرا اشتباه در اجرای تمرینات شکم ممکن است به کمر و ستون فقرات فشار وارد کرده و موجب مصدومیت دراین نواحی شود.

شکم کرانچ

شکم کرانچ چرخشی

حرکت پاهای آویزان به بالا

هالتر نشسته چرخشی

حرکت کرانچ دست بالای سر

 حرکت بدنسازی زانو خم باسن به بالا

بیشتر بخوانید

همه فواید و منابع ویتامین D

اکثر بدنسازان بر روی کربوهیدرات ، پروتئین و امینو اسید های مصرفی روزانه خود دقت …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد ویژه فقط برای امروز