Home / Blog Page

Blog Page

کانال بدنسازی

۸نکته مهم برای دوره ی افزایش وزن

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که تا بحال هزینه های زیادی را برای خرید مکمل کرده اید اما هنوز نتوانسته اید به وزن ایده آل و دلخواه خود برسید و  با صرف هزینه سنگین در طول هر دوره فقط یک یا دو کیلوگرم به وزن شما …

بیشتر بخوانید

۴ نکته ای که بدنسازان مبتدی باید بدانند!

اگر در بدن سازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با میزان وزنه مناسب کاملا سردرگم شوید.از تمام این موارد گیج کننده فاصله بگیرید و تمرکز خود را روی مهم‌ ترین جنبه‌های تمرینی قرار دهید.در ادامه ۴ جنبه تمرینی بسیار حیاتی …

بیشتر بخوانید

عضله سازی و چربی سوزی هم زمان

برخی از افراد بر این باور هستند که چربی سوزی فقط به معنای لاغر شدن و کاهش وزن میباشد اما ما در این مقاله قصد داریم که به شما بگوییم شما میتوانید هم زمان در کنار کاهش چربی بر توده های عضلانی خود بیفزارید و در طول دوره چربی سوزی …

بیشتر بخوانید

نه نکته مهم و نه حرکت عالی برای عضلات جلو بازو

این دیگر به یک عادت تبدیل شده است که هر شخصی که وارد رشته بدنسازی می شود ، از همان ابتدا  می خواهد عضلاتی و خوش فرم در ناحیه جلو بازو داشته باشد. اما رسیدن به این مهم بدون داشتن تغذیه مناسب ، استراحت کافی و  اجرای درست حرکات امکان …

بیشتر بخوانید

همه ی فواید مکمل آمینو اسید

یکی از مهم ترین مکمل هایی که بدنسازان برای رشد عضلات بدن خود از آن کمک میگیرند مکمل های آمینو اسید میباشد در این مقاله از مجله نسل آهن قصد داریم تا شما را با فواید این مکمل ها بیشتر آشنا کنیم آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده‌ی پروتئین هستند و در …

بیشتر بخوانید

بهترین مواد غذایی برای ماه مبارک رمضان

در طول ماه رمضان، بدن شما بیش از هر وقت دیگر در سال، به مواد غذایی خوب و مغذی احتیاج دارد. پس با خوردن خوراکی‌های شیرین و هله هوله به بدنتان فشار نیاورید. اگر قرار باشد که فقط یکبار در سال سالم غذا بخورید، بهترین زمان ماه رمضان است. در …

بیشتر بخوانید

خواص بینظیر و منابع غذایی ویتامین های B

یکی از بهترین موادی که به رشد عضلانی بدن سازان کمک بسیار زیادی میکنند مجموعه ویتامین های ب میباشند خانواده گروه ویتامین های ب کمک زیادی به افزایش انرژی، تقویت اعصاب و رشد عضلاتی میکنند در این مقاله قصد داریم تا شما را به طور کامل با گروه ویتامین های …

بیشتر بخوانید

دانلود مستند نسل آهنین ۲

یکی از بهترین فیلم ها و مستنداتی که در رابطه با رشته ی بدنسازی تولید شده است مستند نسل آهنین میباشد در  قسمت دوم این مستند داستان چند بدن‌ ساز مطرح دنیا را از جمله کای گرین ، کال ون مونگر و … را دنبال میکند که در تلاش اند …

بیشتر بخوانید

اهداف تمرینی خود را مشخص کنید

همانند هر کار و برنامه ی دیگری در زندگی شما برای رسیدن به موفیقت نیاز به هدف و برنامه مشخص دارد بدنسازی نیز همانند تمام امور دیگر زندگی از این امر مستثنی نیست، اگر میخواهید در رشته بدنسازی موفق باشید حتما باید با هدف خود از انجام این رشته آشنا …

بیشتر بخوانید

مصرف آرژنین و ویتامین C در کنار هم

برای اینکه بتوانیم از برخی از مکمل ها نهایت استفاده را بکنیم بهتر است تا همراه آنها یک مکما دیگر نیز مصرف کنیم همانند مصرف هم زمان بی سی ای ای و گلوتامین  و یا مصرف هم زمان کرایتن و بتا آلانیین و یا مصرف آرژنین و ویتامین سی که …

بیشتر بخوانید
جشنواره عید سعید فطر