Home / آخرین مطالب

آخرین مطالب

تمرین پشت بازو همراه با جی کاتلر

جی کاتلر برنده چهار دوره مسابقات مسترالمپیا همواره به یکی از برترین پشت بازو های کلیه ادوار معروف بوده است . اگرچه شکل عضلات به طور عمده توسط ژنتیک تعیین میشود اما شما باید تمامی تلاش خود را برای ساختن و توسعه کامل گروه عضلانی محتلف به کار ببرید.جی کاتلر …

بیشتر بخوانید

فواید یا عوارض استروئیدهای آنابولیک خوراکی

متاسفانه امروز مصرف استروید ها در میان ورزشکاران مبتدی و حرفه ای رواج زیادی پیدا کرده است ما در این مقاله از مجله نسل آهن قصد داریم تا شما را با فواید و عوارض برخی از پرکاربردترین و رایج ترین استروئید های آنابولیک آشنا کنیم.تا شما متوجه شوید ایا با …

بیشتر بخوانید

نتایج و تصاویر کامل مستر المپیا ۲۰۱۷

پرونده مسترالمیپا ۲۰۱۷ هم بسته شد،  مستر المپیا بزرگترین و معتبرترین مسابقه ای است در دنیای پرورش اندام برگزار میشود در ادامه نسل آهن نتایج بدست آمده در رشته های مختلف در این مسابقات را بررسی میکنیم فیزیک کلاسیک: برون آنسلی با بهیود چشم گیر بدن خود توانست قهرمان این …

بیشتر بخوانید

مزایا و زمان های استفاده از زانو بند بدنسازی

زانو بند و باندهای پیچشی چگونه به شما کمک میکنند؟ باندهاي پيچشي براي حمايت از مفاصل و يا ماهيچه هاي ضعيف يا آسيب ديده استفاده مي‌شوند. باند هاي پيچشي عموما در حين انجام حرکت اسکات سنگين به دور زانو و يا پرس سينه سنگين به دور بازو پيچيده و استفاده …

بیشتر بخوانید

کاهش چربی های شکم با این ۱۸ ماده غذایی

مواد غذایی زیر نه تنها باعث چربی‌ سوزی در ناحیه شکم میشوند بلکه دارای مزایای بسیار زیادی برای سلامتی‌ شما نیز هستند.

بیشتر بخوانید

مکمل های مناسب برای به حداکثر رساندن رشد عضلات

اکثر بدنسازان حرفه‌ای نسبت به زمان بندی و مصرف وعده‌های غذایی خود دقیق هستند تا مطمئن شوند حتی یک ثانیه بدن آنها بدون مواد مغذی نماند.بعضی‌ از آنها حتی برای مصرف یک وعده پروتئینی در میانه شب نیز از خواب بر می‌خیزند.خیلی ها به راحتی با خود میگویند که من …

بیشتر بخوانید

بهترین روش برای ساختن پاهای حجیم

این مطلب مسله ای رایجی شده متاسفانه خیلی از بدنسازان جوان در داخل کشورمان فقط بر روی عضلات بالاتنه خود تمرکز میکنند وعضلات پای ضعیفی دارند و گاها سختی اجرای حرکاتی مثل اسکات پا را برای خود بهانه میکنند تا از زیر تمرینات پا فرار کنند. اسکات سلطان تمام حرکات …

بیشتر بخوانید

فقط ۱۰ روز مانده تا مستر المپیای ۲۰۱۷

مستر المپیا بزگترین و مهم ترین مسابقه ی بدنسازی است که هر ساله در لاس وگاس آمریکا برگزار میشود.درست ۱۰ روز تا آغاز مستر المپیا ۲۰۱۷ باقی مانده است و تمام نگاه های بدنسازان در جهان به این مسابقات و آخرین اخبار و حواشی آن معطوف شده است، در این …

بیشتر بخوانید

با مکمل غذایی فیبر بیشتر آشنا شوید

فیبر در میوه ها سبزیجات٬نان و…به مقدار کمی وجود دارد.این ماده به هضم و گوارش راحتتر غذا کمک مینماید و حرکات روده را نیز تنظیم مینماید.وجود فیبر در عضله سازی نیز بسیار ضرری میباشد و در رژیم های عضله سازی٬کات و حجم این مکمل غذایی ورزشی بسیار مفید میباشد. این کربوهیدرات …

بیشتر بخوانید

راهنمای ساختن عضلات جلوبازوی حجیم و زیبا

داشتن عضله جلوی بازو زیبا و حجیم به همگان نشان میدهید که شما یک بدنساز هستید اما این بدان معنی نیست که برای تبدیل شدن به یک بدنساز ماهر باید فقط جلوبازوهای بزرگ و حجیم داشته باشید، درست است که داشتن عضلات جلوبازوی حجیم زیبایی خاصی به بدن شما میدهد، …

بیشتر بخوانید
آخرین فرصت خرید رکابی های تمرین
فروش ویژه امروز