Home / تناسب اندام

تناسب اندام

۴ نکته ای که بدنسازان مبتدی باید بدانند!

اگر در بدن سازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با میزان وزنه مناسب کاملا سردرگم شوید.از تمام این موارد گیج کننده فاصله بگیرید و تمرکز خود را روی مهم‌ ترین جنبه‌های تمرینی قرار دهید.در ادامه ۴ جنبه تمرینی بسیار حیاتی …

بیشتر بخوانید

عضله سازی و چربی سوزی هم زمان

برخی از افراد بر این باور هستند که چربی سوزی فقط به معنای لاغر شدن و کاهش وزن میباشد اما ما در این مقاله قصد داریم که به شما بگوییم شما میتوانید هم زمان در کنار کاهش چربی بر توده های عضلانی خود بیفزارید و در طول دوره چربی سوزی …

بیشتر بخوانید

اهداف تمرینی خود را مشخص کنید

همانند هر کار و برنامه ی دیگری در زندگی شما برای رسیدن به موفیقت نیاز به هدف و برنامه مشخص دارد بدنسازی نیز همانند تمام امور دیگر زندگی از این امر مستثنی نیست، اگر میخواهید در رشته بدنسازی موفق باشید حتما باید با هدف خود از انجام این رشته آشنا …

بیشتر بخوانید

نکاتی مهم برای ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی

قبلا نیز بارهای بار در مجله نسل آهن به این نکته اشاره کرده ایم که بدنسازی فقط تمرین و تغذیه نمیباشد و یکی مهم ترین موارد که شما باید آن را رعایت کنید استراحت و ریکاوری مناسب میباشد و در این میان ریکاوری بعد از تمرینات از اهمیت بسیار بالایی …

بیشتر بخوانید

دلایل ۶ تکه نشدن عضلات شکم

شش تکه شدن عضلات شکم هدف خیلی از افراد در هنگام شروع رشته ی پرورش اندام میباشد و این افراد دست به انجام کارهای زیادی میزنند تا هر چه سریع تر به هدف خود یعنی نمایان شدن عضلات شکم برسند، اما این افراد از این نکته غافل میشوند که برای …

بیشتر بخوانید

توصیه های مهم برای افراد مبتدی

همه ی بدنسازان حرفه ای و قهرمان ها روزی مبتدی بوده اند، و با تلاش و هزینه  ، مطالعه و بهره گیری از تجربیات افراد حرفه ای زمان خود توانسته اند بدنی زیبا بسازند  و خود را به جلگه ی حرفه ها وارد کنند ، در این مقاله از نسل …

بیشتر بخوانید

اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی

شاید این جمله برای شما کمی خننده دار باشد که خیلی ها اشتباه تمرین میکنند ولی حقیقت کاملا نشان گر این موضوع میباشد که برخی از اشتباهات از اجرای فرم تمرین تا مدت زمان تمرین همه روزه توسط خیلی از افراد در باشگاهای ورزشی تکرار میشوند،شما اگر اصول و نحوه ی …

بیشتر بخوانید

با مفهوم متابولیسم آشنا شوید

متابولیسم یا سوخت ساز بدن به معنای مجموعه ای از تغییرات فیزیکی و شیمیایی است که در بدن رخ می دهند و آن را قادر می سازند تا به رشد و اجرای فرایند های دیگر خود بپردازد متابولیسم به تجزیه و تحلیل مواد آلی و مرکب بدن می پردازد تا …

بیشتر بخوانید

برای همیشه از شر چربی های شکم خلاص شوید

شاید بیش از صد بار به این نکته اشاره کرده باشیم که برای رسیدن به هر هدفی در بدنسازی باید سه فاکتور اصلی یعنی تمرین اصولی ، تغذیه مناسب و استراحت کافی را به طور کامل داشته باشید تا به هدف خود برسید و در کنار این سه اصل هم …

بیشتر بخوانید

ریکاوری مناسب بعد از تمرینات

یکی از مهترین اصول برای رسیدن به رشد و عضله سازی موثر در بدنسازی ریکاوری و استراحت مناسب میباشد که حتی خیلی از ورزشکاران حتی با  آن آشنایی ندارند و یا از آن غافل هستند. فراموش نکنید که محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری تمرینات فشرده، …

بیشتر بخوانید
فروش ویژه به مناسبت عید فطر