Home / تناسب اندام

تناسب اندام

Portrait Of A Physically Fit Young Man In A Healthy Club

توصیه های مهم برای افراد مبتدی

همه ی بدنسازان حرفه ای و قهرمان ها روزی مبتدی بوده اند، و با تلاش و هزینه  ، مطالعه و بهره گیری از تجربیات افراد حرفه ای زمان خود توانسته اند بدنی زیبا بسازند  و خود را به جلگه ی حرفه ها وارد کنند ، در این مقاله از نسل …

بیشتر بخوانید
dwayne-johnson-bodybuilding-wallpaper-1

اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی

شاید این جمله برای شما کمی خننده دار باشد که خیلی ها اشتباه تمرین میکنند ولی حقیقت کاملا نشان گر این موضوع میباشد که برخی از اشتباهات از اجرای فرم تمرین تا مدت زمان تمرین همه روزه توسط خیلی از افراد در باشگاهای ورزشی تکرار میشوند،شما اگر اصول و نحوه ی …

بیشتر بخوانید
03-muscle-photography

با مفهوم متابولیسم آشنا شوید

متابولیسم یا سوخت ساز بدن به معنای مجموعه ای از تغییرات فیزیکی و شیمیایی است که در بدن رخ می دهند و آن را قادر می سازند تا به رشد و اجرای فرایند های دیگر خود بپردازد متابولیسم به تجزیه و تحلیل مواد آلی و مرکب بدن می پردازد تا …

بیشتر بخوانید
lazar-angelov-5

برای همیشه از شر چربی های شکم خلاص شوید

شاید بیش از صد بار به این نکته اشاره کرده باشیم که برای رسیدن به هر هدفی در بدنسازی باید سه فاکتور اصلی یعنی تمرین اصولی ، تغذیه مناسب و استراحت کافی را به طور کامل داشته باشید تا به هدف خود برسید و در کنار این سه اصل هم …

بیشتر بخوانید
8-training-recovery-tips-graphics-5

ریکاوری مناسب بعد از تمرینات

یکی از مهترین اصول برای رسیدن به رشد و عضله سازی موثر در بدنسازی ریکاوری و استراحت مناسب میباشد که حتی خیلی از ورزشکاران حتی با  آن آشنایی ندارند و یا از آن غافل هستند. فراموش نکنید که محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری تمرینات فشرده، …

بیشتر بخوانید
am-pm-training-pros-cons_c

تغییر وضعیت عدم رشد

شاید شما هم از آن دسته بدنسازانی باشید که دلتان بخواهد همان حال و هوای روزهای اول تمرین را داشته باشید،زمان هایی که با یک تمرین ساده و معمولی و حتی با استفاده از ساده ترین مکمل ها نتایج تمرین کردن را کاملا احساس میکردید و متوجه تغییر در اندام …

بیشتر بخوانید
body-building-muscles-power-scream

افزایش طبیعی ترشح هورمون رشد

برای افزایش تشرح هورمون‌های رشد و تستوسترون در بدن راه‌های مختلفی وجود دارد که اکثر استفاده از ماده‌های شیمیایی و مضر است که دارای عوارض جانبی هستند و مصرف آن‌ها علاوه بر فایده دارای ضررهای بعضا غیر قابل جبران است. ما در این مقاله  از نسل آهن قصد داریم تا …

بیشتر بخوانید
jeremy-5

تمرین همراه با آقای فیزیک جهان جرمی بوندیا

همزمان با شروع هر سبک و رشته جدید در بدنسازی افراد جدیدی نیز ظهور خواهند کرد که پرچم دار و قهرمان های بی بدیل آن رشته خواهند بود با شروع برگزاری مسابقات رشته ی پرطرفدار و بینظیر فیزیک در مسابقات مستر المپیا  قهرمان های این رشته نیز هر روز محبوب …

بیشتر بخوانید
bodybuilding

۳ نکته مهم برای موفقیت در تمرینات بدنسازی

تمرین زیر نظر مربی:  چقدر خوب است که شما می توانید بدون نظارت مربی به ورزش گلف بپردازید؟ چقدر خوب است که شما بدون مربی می توانید اسکیت سواری کنید؟ چقدر خوب است که شما می توانید بدون معلم موسیقی پیانو بزنید؟ و چقدر خوب است که بدون داشتن مربی …

بیشتر بخوانید
super-fast-fat-55s5ir-loss__square

چربی سوزی بیشتر در زمان کمتر

تمرین کردن درست هرچه سریع تر شما را به نتیجه دلخواهتان میرساند. خیلی ها فکر میکنند که برای چربی سوزی بیشتر باید مدت زمان تمرینی خود را تا میتوانند زیاد کنند و ساعت ها در باشگاه باشند اما فراموش نکنید که عضلات علاوه برتمرین به فاکتور های دیگری نظیر ریکاوری …

بیشتر بخوانید
هودی نخی اپتیموم همراه تیشرت هدیه