Home / تغذیه

تغذیه

بهترین میوه ها برای بدنسازان

  یکی از اشتباهاتی که برخی از بدنسازان مخصوصا افرادی که میخواهند وزن خود را کم کنند انجام میدهند این است که از مصرف میوه در طول دوره ی خود پرهز میکنند. یابید. میوه‌ها هم مانند هر چیز دیگری که حاوی قند است، در حرفه بدنسازی بد نام شده اند. فکر …

بیشتر بخوانید

بهترین مواد غذایی برای افراد لاغر

مهم ترین چیزی که در فرآیند افزایش وزن مهم میباشد تغذیه و استراحت است، شما حتی اگر تمرین نکنید با افزایش تغذیه و استراحت به راحتی میتوانید بر وزن خود اضافه کنید، اما افزایش وزن عضلانی برای بدنسازها بسیار متفاوت تر از افزایش وزن افراد عادی میباشد،افزایش وزن برای برخی …

بیشتر بخوانید

بهترین چربی سوزهای طبیعی

  چربی سوزی برای خیلی از افراد امری بسیار سخت و دشوار میباشد و متاسفانه افرادی که صبر و تلاش کافی را ندارند در این راه دست به کارهای خطرناکی میزنند که عوارض جبران ناپذیری را برای آن ها ایجاد میکند،در این مقاله از نسل آهن شما را با بهترین …

بیشتر بخوانید

منابع در دسترس کربوهیدرات

غذاهای دارای کربوهیدرات بیشترین کمک را در افزایش وزن به شما میکنند و همچنین بهترین انتخاب برای یک وعده ی غذایی برای تمرین میباشند اما شاید دسترسی به برخی از غذاهای داریی کربوهیدرات کمی دشوار باشد و شما زمان لازم برای تهیه غذا را نداشته باشید در این مقاله از …

بیشتر بخوانید

چای سبز و رازهای چربی سوزی آن

روش های مختلفی برای چربی سوزی از گذشته ها و تا به امروز وجود داشته است، یکی از موادی که همیشه در درمان چربی اضافه و چربی سوزی مورد استفاده قرار میگرفته چای سبز بوده است ، در این مقاله از نسل آهن شما را کمی بیشتر با اثرات این …

بیشتر بخوانید

بهترین مواد غذایی برای تمرین بیشتر

تغذیه و استراحت و تمرین در بدنسازی کاملا بهم گره خورده اند،بدون تمرین مناسب استراحت کافی بی فایده است ، بدون تغذیه مناسب ، تمرین سخت معنایی ندارد، شما برای رسیدن به یک بدن ایده آل باید این سه اصل را کاملا رعایت کنید یکی از مهم ترین بخش های …

بیشتر بخوانید

بهترین منابع غذایی برای چربی سوزی

خیلی ها منعای چربی سوزی را در نخوردن غذا و گزسنگی کشیدن میدانند  و همین دیدگاه اشتباه باعث میشود که نتتوانند به خواسته ی اصلی خود که ساختن بدنی زیبا باشد برسند و حتی به سلامتی خود نیز آسیب وارد میکنند. برای کاهش وزن شما لزوما نیازمند کمتر مصرف کردن …

بیشتر بخوانید

ریز مغذی های برتر و منابع غذایی آنها

خیلی از بدنسازان اهمیت زیادی را برای دریافت درشت مغذی ها مانند پروتیئن و کربوهیدرات در برنامه ی غذایی خود قائل هستند و روش های مختلفی را برای دریافت آن ها امتحان میکنند ، اما شاید خیلی از افراد از اهمیت ریز مغذی ها و نقش حیاطی آنها برای رشد …

بیشتر بخوانید

بهترین چربی سوز های طبیعی

تغذیه مناسب مهم ترین فاکتور در فرآیند چربی سوز و کاهش چربی های شکم میباشد، بهتر از قبل از اینکه به سراغ مکمل ها ی چربی سوز و یا حتی استروئید های خظرناک بروید کمی به اطراف خود نگاه کنید و از مواد غذایی طبیعی که در دست رستان هست …

بیشتر بخوانید

تخم مرغ گنجینه ای برای تغذیه بدنسازان

هر بدنسازی دو غذای مورد علاقه دارد که هرگز از مصرف آنها خسته نمیشود یکی از آنها سیب زمینی و دیگر تخم مرغ میباشد که قصد داریم در این مقاله شما را بیشتر با تخم مرغ و خواص آن آشنا کنیم تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد …

بیشتر بخوانید
رکابی حرفه ای GoldsGYM