Home / تغذیه

تغذیه

مصرف میوه ها و سبزیجات برای داشتن پوستی بهتر

مصرف میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی برای پوست بهتر! بدنسازان اغلب اهمیت زیادی به رنگ پوست خود می دهند در واقع پوست تیره تر باعث می شود عضلات بهتر خود را نشان دهند و پوست ظاهر بهتر و سالم تری داشته باشد ولی جدای از گذراندن ساعت های …

بیشتر بخوانید

تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده

وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده هایی میباشد که هرگز نباید آن را از دست داد ، شما هرگز نباید به خاطر خستگی بعد از تمرینات و یا داشتن مشغله های زیاد این وعده را از دست بدهید ،بعد از تمرین بدن احتیاج زیادی به پر …

بیشتر بخوانید

همه فواید و منابع ویتامین D

اکثر بدنسازان بر روی کربوهیدرات ، پروتئین و امینو اسید های مصرفی روزانه خود دقت بسیار زیادی دارند اما متاسفانه اکثر این افراد اهمیت زیادی برای مصرف ریز مغذی ها و ویتامین ها قائل نیستند و این در حالی است که اکثر افراد با کمبود ویتامین به خصوص ویتامین D …

بیشتر بخوانید

مفیدترین مواد غذایی برای سلامتی قلب

سلامتی قلب برای همه ی  افراد به خصوص ورزشکاران و بدنسازان از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، بدون داشتن یک قلب سالم شما هرگز به یک ورزشکار موفق تبدیل نخواهید شد. آلودگی هوا،شرایط بد محیط ، فشارهای عصبی ، تغذیه ناسالم و مصرف برخی مکمل ها و داروها تاثیر بدی …

بیشتر بخوانید

اصول تغذیه در دوران حجم

برای کسب حداکثر نتیجه در دوران حجم، باید شش تا هشت وعده غذایی برای خود درنظر بگیرید و هر دو ساعت پروتیین کافی به بدن خود برسانید تا عضلات آمینو اسید های لازم برای رشد عضلانی را در اختیار داشته باشند. حتی اگر شبها بیدار شدید، یک لیوان شیر یا …

بیشتر بخوانید

بهترین مواد غذایی برای ماه مبارک رمضان

در طول ماه رمضان، بدن شما بیش از هر وقت دیگر در سال، به مواد غذایی خوب و مغذی احتیاج دارد. پس با خوردن خوراکی‌های شیرین و هله هوله به بدنتان فشار نیاورید. اگر قرار باشد که فقط یکبار در سال سالم غذا بخورید، بهترین زمان ماه رمضان است. در …

بیشتر بخوانید

بهترین میوه ها برای بدنسازان

  یکی از اشتباهاتی که برخی از بدنسازان مخصوصا افرادی که میخواهند وزن خود را کم کنند انجام میدهند این است که از مصرف میوه در طول دوره ی خود پرهز میکنند. یابید. میوه‌ها هم مانند هر چیز دیگری که حاوی قند است، در حرفه بدنسازی بد نام شده اند. فکر …

بیشتر بخوانید

بهترین مواد غذایی برای افراد لاغر

مهم ترین چیزی که در فرآیند افزایش وزن مهم میباشد تغذیه و استراحت است، شما حتی اگر تمرین نکنید با افزایش تغذیه و استراحت به راحتی میتوانید بر وزن خود اضافه کنید، اما افزایش وزن عضلانی برای بدنسازها بسیار متفاوت تر از افزایش وزن افراد عادی میباشد،افزایش وزن برای برخی …

بیشتر بخوانید

بهترین چربی سوزهای طبیعی

  چربی سوزی برای خیلی از افراد امری بسیار سخت و دشوار میباشد و متاسفانه افرادی که صبر و تلاش کافی را ندارند در این راه دست به کارهای خطرناکی میزنند که عوارض جبران ناپذیری را برای آن ها ایجاد میکند،در این مقاله از نسل آهن شما را با بهترین …

بیشتر بخوانید

منابع در دسترس کربوهیدرات

غذاهای دارای کربوهیدرات بیشترین کمک را در افزایش وزن به شما میکنند و همچنین بهترین انتخاب برای یک وعده ی غذایی برای تمرین میباشند اما شاید دسترسی به برخی از غذاهای داریی کربوهیدرات کمی دشوار باشد و شما زمان لازم برای تهیه غذا را نداشته باشید در این مقاله از …

بیشتر بخوانید
پیشنهاد ویژه آخر هفته نسل آهن
فروش ویژه امروز