Home / تغذیه

تغذیه

before-960x509

بهترین مواد غذایی برای تمرین بیشتر

تغذیه و استراحت و تمرین در بدنسازی کاملا بهم گره خورده اند،بدون تمرین مناسب استراحت کافی بی فایده است ، بدون تغذیه مناسب ، تمرین سخت معنایی ندارد، شما برای رسیدن به یک بدن ایده آل باید این سه اصل را کاملا رعایت کنید یکی از مهم ترین بخش های …

بیشتر بخوانید
gj7c_2

بهترین منابع غذایی برای چربی سوزی

خیلی ها منعای چربی سوزی را در نخوردن غذا و گزسنگی کشیدن میدانند  و همین دیدگاه اشتباه باعث میشود که نتتوانند به خواسته ی اصلی خود که ساختن بدنی زیبا باشد برسند و حتی به سلامتی خود نیز آسیب وارد میکنند. برای کاهش وزن شما لزوما نیازمند کمتر مصرف کردن …

بیشتر بخوانید
timthumb

ریز مغذی های برتر و منابع غذایی آنها

خیلی از بدنسازان اهمیت زیادی را برای دریافت درشت مغذی ها مانند پروتیئن و کربوهیدرات در برنامه ی غذایی خود قائل هستند و روش های مختلفی را برای دریافت آن ها امتحان میکنند ، اما شاید خیلی از افراد از اهمیت ریز مغذی ها و نقش حیاطی آنها برای رشد …

بیشتر بخوانید
best-worst-foods-weight-loss-1

بهترین چربی سوز های طبیعی

تغذیه مناسب مهم ترین فاکتور در فرآیند چربی سوز و کاهش چربی های شکم میباشد، بهتر از قبل از اینکه به سراغ مکمل ها ی چربی سوز و یا حتی استروئید های خظرناک بروید کمی به اطراف خود نگاه کنید و از مواد غذایی طبیعی که در دست رستان هست …

بیشتر بخوانید
546_m

تخم مرغ گنجینه ای برای تغذیه بدنسازان

هر بدنسازی دو غذای مورد علاقه دارد که هرگز از مصرف آنها خسته نمیشود یکی از آنها سیب زمینی و دیگر تخم مرغ میباشد که قصد داریم در این مقاله شما را بیشتر با تخم مرغ و خواص آن آشنا کنیم تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد …

بیشتر بخوانید
original

بهترین زمان مصرف میوه برای بدنسازان

به یاد داشته باشید که میوهها را بعد از خوردن غذا میل نکنید، کارشناسان تغذیه بر این باورند که میوهها باید زمانی خورده شوند که معده خالی است .اگر میوهها را بعد از خوردن غذا میل کنید، نقش مهمی در مسموم کردن سیستم بدنتان خواهند داشت، در این حالت بدنتان …

بیشتر بخوانید
pomegranate-pomegranate-juice

نهایت پمپ عضلات با یک لیوان آب انار

هر بدنساز حرفه ای می داند که برای كمك به گردش خون در بدن (و در نتيجه پمپاژعضلانی بهتر) و بالا بردن رشد و قدرت عضلانی، باید از تقویت کننده های اکسید نیتريك مثل آرژنین استفاده کند.اما تعداد کمی از بدنسازان می دانند که برای کمک به حفظ سطوح اکسیدنیتریک در …

بیشتر بخوانید
11-best-fruits-for-bodybuilders-1

میوه ها را در بدنسازی فراموش نکیند

بعضی از بدنسازن مصرف میوه ها را در طول رژیم خود فراموش میکنند حال انکه استفاده مناسب از میوه ها و سبزی جات تازه میتوانید حتی تاثیر بهتری از مصرف  برخی مکمل های بی کیفیت داشته باشد، سعی کنید هر روز از میوه های هر فصل بهره کافی بگیرید. میوه …

بیشتر بخوانید
topfatburningfoods0_1405421691_980x457

تغذیه برای چربی سوزی موثر

مهم ترین اصل در چربی سوز تغذیه میباشد، رژیم غذایی شما تعیین کننده نتیجه دوره چربی سوزی شماست، هر چند هم که شما تمرینات هوازی و غیر هوازی مناسب داشته باشید و از بهترین مکمل های مخصوص چربی سوز بهره ببرید باز هم بدون داشتن یک تغذیه مناسب به هیچ …

بیشتر بخوانید
Easy-Pre-Workout-and-Post-Workout-Snacks-660x495

تغذیه مناسب برای قبل و بعد از تمرین

به راحتی میتوان گفت مهم ترین وعده های غذایی در رشته بدنسازی و عده های غذایی قبل و بعد تمرین هستند،برای خیلی از بدنساز ها این مسئله بسیار مهمی میباشد که چه غذاهایی را قبل و یا بعد از تمرین مصرف کنند، با مجله ی نسل آهن همراه باشید تا …

بیشتر بخوانید
ست هودی نخی و شلوار اپتیموم