Home / Demo Blog With Map

Demo Blog With Map

کانال بدنسازی

بهترین مکمل ها برای وعده قبل از خواب

همان طور که قبلا بارهای بار در مجله نسل آهن بیان کردیم عضلات در زمان تمرین رشد نمیکنند بلکه استراحت و ریکاوری مناسب است که باعث میشود نتیجه تمرینات شما مشخص شود و میدانیم که یکی از مهم ترین فاکتور ها برای ریکاوری خواب شب میباشد به همین دلیل یکی …

بیشتر بخوانید

حرکات تمرینی برای عضلات ران و باسن در منزل و باشگاه

یکی از مهم ترین عضلاتی که تاثثیر زیادی بر زیبایی بدن بانوان ورزشکار دارد عضلات ران و باسن میباشد و بانوان ورزشکار یکی از مهم ترین اهداف خود را در ساختن و تقویت این ناحیه از عضلات قرار میدهند به همین دلیل دز این مقاله از مجله نسل آهن قصد …

بیشتر بخوانید

نکاتی مهم برای ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی

قبلا نیز بارهای بار در مجله نسل آهن به این نکته اشاره کرده ایم که بدنسازی فقط تمرین و تغذیه نمیباشد و یکی مهم ترین موارد که شما باید آن را رعایت کنید استراحت و ریکاوری مناسب میباشد و در این میان ریکاوری بعد از تمرینات از اهمیت بسیار بالایی …

بیشتر بخوانید

تمرینات کلیستنیکس چیست؟ + برنامه تمرینی

کلیستنیکس ورزش طراحی شده بوسیله وزن بدن می باشد که باعث افزایش قدرت ،مقاومت عضلانی ، انعطاف پذیری و افزایش استقامت عضلانی می شود.این اسم برگرفته از دو واژه یونانی Kalos   به معنای زیبایی و sthenos به معنای قدرت می باشد. کلیستنیکس بدون هر گونه وسیله و تجهیزات می باشد …

بیشتر بخوانید

تمرین جلو بازو و پشت بازو به سبک دنیس جیمز

دنیس تایرون جیمز (Dennis Tyron James( متولد ۳۱‌ام ماه می ۱۹۶۶ در شهر هایدلبرگ آلمان استئدنیس جیمز  بدنسازی را زمانی که تنها ۱۸ سال داشت شروع کرد. جیمز برنده مسابقات بین المللی قهرمانی جنوب آلمان در سال ۱۹۸۵ شد و همچنین سال بعد یعنی ۱۹۸۶ به عنوان برنده جایزه بزرگ بین …

بیشتر بخوانید

چند نکته ساده برای رشد بیشتر عضلات سینه

سینه یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای رشد در اکثر افراد است و دلایلش را در ادامه خواهم گفت. اکثر افراد در تلاش برای رشد عضله سینه خود هستند اما نتیجه‌ای بسیار کمی را میگیرند، با استفاده از چند نکته ساده که در ادامه ی مجله نسل آهن …

بیشتر بخوانید

بهترین مواد غذایی برای افراد لاغر

مهم ترین چیزی که در فرآیند افزایش وزن مهم میباشد تغذیه و استراحت است، شما حتی اگر تمرین نکنید با افزایش تغذیه و استراحت به راحتی میتوانید بر وزن خود اضافه کنید، اما افزایش وزن عضلانی برای بدنسازها بسیار متفاوت تر از افزایش وزن افراد عادی میباشد،افزایش وزن برای برخی …

بیشتر بخوانید

دلایل ۶ تکه نشدن عضلات شکم

شش تکه شدن عضلات شکم هدف خیلی از افراد در هنگام شروع رشته ی پرورش اندام میباشد و این افراد دست به انجام کارهای زیادی میزنند تا هر چه سریع تر به هدف خود یعنی نمایان شدن عضلات شکم برسند، اما این افراد از این نکته غافل میشوند که برای …

بیشتر بخوانید

با مکمل تریبولوس آشنا شوید

خیلی از بدنسازان برای افزایش سطح هورمون های بدن خود دست به  استفده از روش های خطرناک و پر عوارضی همچون مصرف و یا تزریق استروئید های آنابولیک میزنند که عوارض جبران ناپذیری را برای آنها ایجاد میکند در این مقاله از نسل آهن قصد داریم تا شما را با …

بیشتر بخوانید

بهترین چربی سوزهای طبیعی

  چربی سوزی برای خیلی از افراد امری بسیار سخت و دشوار میباشد و متاسفانه افرادی که صبر و تلاش کافی را ندارند در این راه دست به کارهای خطرناکی میزنند که عوارض جبران ناپذیری را برای آن ها ایجاد میکند،در این مقاله از نسل آهن شما را با بهترین …

بیشتر بخوانید
رکابی حرفه ای GoldsGYM