Home / Tag Archives: بدنسازی

Tag Archives: بدنسازی

بهترین روش برای ساختن پاهای حجیم

این مطلب مسله ای رایجی شده متاسفانه خیلی از بدنسازان جوان در داخل کشورمان فقط بر روی عضلات بالاتنه خود تمرکز میکنند وعضلات پای ضعیفی دارند و گاها سختی اجرای حرکاتی مثل اسکات پا را برای خود بهانه میکنند تا از زیر تمرینات پا فرار کنند. اسکات سلطان تمام حرکات …

بیشتر بخوانید

مصرف میوه ها و سبزیجات برای داشتن پوستی بهتر

مصرف میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی برای پوست بهتر! بدنسازان اغلب اهمیت زیادی به رنگ پوست خود می دهند در واقع پوست تیره تر باعث می شود عضلات بهتر خود را نشان دهند و پوست ظاهر بهتر و سالم تری داشته باشد ولی جدای از گذراندن ساعت های …

بیشتر بخوانید

نکات طلایی برای تمرین از زبان ویکتور مارتینز

ویکتور مارتینز مردی که تراژدی های زیادی را در زندگی اش تجربه کرده در المپیای ۲۰۱۴ یکی از مردان حاضر روی صحنه است این بدنساز دومینیکی مقیم آمریکا از آغاز جام پنجاهم المپیا به نکاتی اشاره کرده که شاید خواندنش برای شما جالب باشد. ویکتور مارتینز در ۲۹ جولای سال …

بیشتر بخوانید

چگونه همانند یک بدنساز حرفه ای چربی بسوزانیم؟

تعداد راه‌ها و تاکتیک‌هایی که برای از بین بردن چربی‌‌های بدن وجود دارد بسیار زیاد می‌باشد.تمام برنامه‌ها و روش‌هایی که در اینترنت هر روزه تبلیغ میشود در بسیاری از موارد موثر نبوده و قول‌های آنها را برآورده نمیکند.آیا شما نیز در انبوهی از اطلاعات سردرگم شده اید؟ نمیدانید که از …

بیشتر بخوانید

تکرارهای کم یا زیاد برای رسیدن به رشد عضلانی؟

یکی از مواردی که همیشه ذهن بدنسازان را درگیر خود میکند تعداد تکرارها و ست ها میباشد،خیلی از افراد به تکرار های بالا و ست های زیاد و برخی دگیر از افراد هم به تکرار های پایین اعتقاد دارند، اما مسله ای که میزان مناسب تکرار ها و ست ها را …

بیشتر بخوانید

تصاویر متحرک شکم (بخش یک)

حرکات شکم را صحیح انجام دهید، زیرا اشتباه در اجرای تمرینات شکم ممکن است به کمر و ستون فقرات فشار وارد کرده و موجب مصدومیت دراین نواحی شود.

بیشتر بخوانید

تصاویر متحرک حرکات جلوبازو (بخش یک)

یکی‌ از مشکلات افراد مختلف این است که آنها در تمرینات خود از زوایای مختلف جلو بازوی خود را بطور صحیح تمرین نمی‌دهند. اما اگر واقعاً خواهان بازوان حجیم هستید باید از زوایای مختلف آنها را تمرین دهید. جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع جلو بازو چکشی دمبل جلو بازو …

بیشتر بخوانید

کاهش وزن با پیاده روی

اگر علاقمند هستید که وزنتان را کم کنید، و توانایی رفتن به باشگاه را ندارید و یا  اینکه میخواهد سرعت کاهش وزن خود را بیشتر کرده و با روشی بدون داشتن هیچ گونه عارضه وزن خود را کم کنید ما به شما پیاده روی را پیشنهاد میکنیم اما این پیاده …

بیشتر بخوانید

۴ نکته ای که بدنسازان مبتدی باید بدانند!

اگر در بدن سازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با میزان وزنه مناسب کاملا سردرگم شوید.از تمام این موارد گیج کننده فاصله بگیرید و تمرکز خود را روی مهم‌ ترین جنبه‌های تمرینی قرار دهید.در ادامه ۴ جنبه تمرینی بسیار حیاتی …

بیشتر بخوانید

اهداف تمرینی خود را مشخص کنید

همانند هر کار و برنامه ی دیگری در زندگی شما برای رسیدن به موفیقت نیاز به هدف و برنامه مشخص دارد بدنسازی نیز همانند تمام امور دیگر زندگی از این امر مستثنی نیست، اگر میخواهید در رشته بدنسازی موفق باشید حتما باید با هدف خود از انجام این رشته آشنا …

بیشتر بخوانید
پیشنهاد ویژه به مدت محدود
فروش ویژه امروز