Home / Tag Archives: برنامه تمرینی بدنسازی

Tag Archives: برنامه تمرینی بدنسازی

تمرین همراه با آقای فیزیک جهان جرمی بوندیا

همزمان با شروع هر سبک و رشته جدید در بدنسازی افراد جدیدی نیز ظهور خواهند کرد که پرچم دار و قهرمان های بی بدیل آن رشته خواهند بود با شروع برگزاری مسابقات رشته ی پرطرفدار و بینظیر فیزیک در مسابقات مستر المپیا  قهرمان های این رشته نیز هر روز محبوب …

بیشتر بخوانید

تمرین جلو بازو و پشت بازو به سبک دنیس جیمز

دنیس تایرون جیمز (Dennis Tyron James( متولد ۳۱‌ام ماه می ۱۹۶۶ در شهر هایدلبرگ آلمان استئدنیس جیمز  بدنسازی را زمانی که تنها ۱۸ سال داشت شروع کرد. جیمز برنده مسابقات بین المللی قهرمانی جنوب آلمان در سال ۱۹۸۵ شد و همچنین سال بعد یعنی ۱۹۸۶ به عنوان برنده جایزه بزرگ بین …

بیشتر بخوانید

تمرین و تغذیه با فلکس لوئیس

مطاله ی زندگی و بیوگرافی قهرمانان و چهره های  بدنسازی کمک زیادی به شما خواهد کرد که ببینید این بدنسازان چگونه خود را از یک فرد مبتدی به یک اسطوره بدنسازی تبدیل کرده اند، در این مقاله از نسل آهن قصد داریم تا شما را با سبک تمرین ، تغذیه …

بیشتر بخوانید

نکاتی از تمرین سینه و سرشانه همراه با جی کاتلر

سینه و سرشانه مهم ترین عضلات در جلوی بدن هستند که به طور کامل به یکدیگر متصل هستند به طوری که در اجرای اکثر حرکات سینه فشار هم بر روی عضلات سرشانه وارد میشود و همچنین در تمرین عضلات سرشانه عضلات سینه و بالاسینه  در گیر هستند پس بنابر این …

بیشتر بخوانید

برنامه تمرینی انفجاری برای عضله سازی

اگر برنامه تمرینی شما برایتان عادی شده است و احساس پمپ و فشار بر روی عضلات را در انتهای تمرین حس نمیکنید بهتر است تا با نسل آهن در این مقاله همراه شوید در مقالات قبلی درباره راهکار های انفجار عضلات در تمرین با شما صحبت کرده ایم اما در …

بیشتر بخوانید

راهکار های انفجار عضلات در تمرین

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که احساس کنید که دیگر تمرین برایتان اثری ندارد و یک فرم یکنواخت و بدون نتیجه را به خود گرفته است، در این مقاله نسل آهن شما را با نکاتی آشنا میکند که با رعایت کردن آن ها میتوانید عضلات خود را منفجر …

بیشتر بخوانید

راز های داشتن جلو بازوی حجیم

بازو ها عضلاتی هستند که همواره جلو چشم هستند و داشتن یک بازوی زیبا و حجیم برای هر بدنساز واجب است. البته نباید اصل تقارن را فراموش کنید و سایز بازو های شما باید با سایز سایر بخش های بدن یکی باشد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید …

بیشتر بخوانید

چگونه همانند حرفه ای ها برترین ساق ها را بسازیم

بدنسازی نیاز به توسعه کامل در همه ی ابعاد بدن دارد تک تک عضلات باید به طور کامل رشد کنند یکی از مهم ترین قسمت ها که بسختی رشد میکند عضلات دوقلوی ساق پا است به همین دلیل در نسل آهن تصمیم گرفتیم تا مقاله ی در این زمینه برای …

بیشتر بخوانید
پیشنهاد ویژه فقط برای امروز