Home / Tag Archives: تغذیه

Tag Archives: تغذیه

غذاهای ضروری برای عضله سازی

همه ی شما به باشگاه میروید به شدت تلاش میکنید و از مکمل های مختلفی برای رشد و رسیدن به اندام ایده ال خود استفاده میکنید اما این نکته را فراموش نکنید که بدون تغذیه مناسب تمام این کار ها و هزینه ها بی فایده خواهد بود و هیچ نتیجه …

بیشتر بخوانید

تغذیه مناسب برای کاهش وزن

مهم ترین و مناسب ترین راه برای کاهش وزن تغذیه مناسب است،متاسفانه دیده شده که برخی از افراد برای کم کردن وزن خود دست به کارهای خطرناکی مانند مصرف استروئید و یا جراحی میزنند که عوارض جبران ناپذیری را برای این دسته از افراد به وجو می آورد در این …

بیشتر بخوانید

غذاهاي صفر کالری برای سیر کردن گرسنگی

یکی از ویژکی های افراد چاق و دارای اضافه وزن احساس گرسنگی زیاد در طول روز است و این احساس در زمان داشتن یک رژیم لاغری بیشتر هم میشود،به همین منظور در این مقاله به معرفی مواد غذایی که کالری کمی و مواد مغذی بسیار مناسبی دارند خواهیم پرداخت:   …

بیشتر بخوانید

۲۰ مورد از بهترین افزایش دهنده های تستوسترون

  افزایش سطح تسترون یعنی رشد دوچندان بیشتر بدن متاسفانه خیلی از ورزشکارانی که میخواهند سریع به بدن زیبا برسند سراغ مصرف استروئید ها رفته  و  انواع و اقسام مختلف  تستسرون را مصرف میکنند در حالی که از عوارض بیشمار این دارو ها بی اطلاع هستند و یا خود را …

بیشتر بخوانید

بهترین مواد عذایی چربی سوز

مجله نسل آهن : بارها یادآور شده ایم که در برنامه های چربی سوزی حرف اول را رژیم غذایی می زند رژیم غذایی هم تشکیل شده از غذاهایی است که از صبح تا شب میخوریم .

بیشتر بخوانید

بهترین مواد غذایی برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار

هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتایج بهتر را معرفی می کنیم. موز موز به دلیل محتویات خود که شامل  پتاسیم بالا است، راه …

بیشتر بخوانید

آمینواسید ها

افزایش میزان آمینو اسیدهای خون علاوه بر مصرف غذاهای پر پروتئین می تواند به دلیل افزایش میزان هورمون رشد و انسولین باشد افزایش این هورمونها در حالیکه سبب افزایش مبزان آمینو اسید ها می شوند همزمان سبب کاهش کاتابولیسم عضله شده موجب افزایش پاسخ های آنابولیکی نیز می شود.   …

بیشتر بخوانید

۶ مورد از بزرگ‌ ترین اشتباهاتی که بدن سازان مرتکب میشوند

برای بسیاری از بدن سازان صرف زمان و انجام تمرینات سخت در باشگاه آسان‌ ترین بخش فرایند عضله‌ سازی آنها می‌باشد.اما تغذیه میتواند سخت‌ ترین بخش بدن سازی باشد و از طرفی‌ برای رشد حداکثری تغذیه مهم‌ترین بخش یک فرایند عضله‌ سازی می‌باشد. به هر حال با وجود اطلاعات متناقض …

بیشتر بخوانید

اهمیت مصرف ۳ لیوان شیر در روز

بر اساس دستورالعمل تغذیه و رژیم غذایی امریکا در سال ۲۰۱۰، افراد بزرگسال باید روزانه ۳ لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشند. شیر یکی از حیاتی ترین مایعات موجود می باشد که دارای فواید بسیار زیادی می باشد و برای رشد هر بدنی ضروری است . گواه اهمیت …

بیشتر بخوانید

نقش کربوهیدرات ها در ورزش

کربوهیدرات ها به عنوان یکی از منابع انرژی در بدن بوده که هر گرم آن دارای ۴ کیلو کالری انرژی است بدن از آدنوزین تری فسفات (ATP) به عنوان اولین منبع انرژی استفاده می کند ATP زمانی که به شکل گلوکز خون و گلیکوژن عضلات باشد از کربوهیدارت نسبت به …

بیشتر بخوانید
رکابی حرفه ای GoldsGYM