Home / Tag Archives: تغذیه قبل از تمرین

Tag Archives: تغذیه قبل از تمرین

بهترین مواد غذایی برای تمرین بیشتر

تغذیه و استراحت و تمرین در بدنسازی کاملا بهم گره خورده اند،بدون تمرین مناسب استراحت کافی بی فایده است ، بدون تغذیه مناسب ، تمرین سخت معنایی ندارد، شما برای رسیدن به یک بدن ایده آل باید این سه اصل را کاملا رعایت کنید یکی از مهم ترین بخش های …

بیشتر بخوانید

غذاهای ضروری برای عضله سازی

همه ی شما به باشگاه میروید به شدت تلاش میکنید و از مکمل های مختلفی برای رشد و رسیدن به اندام ایده ال خود استفاده میکنید اما این نکته را فراموش نکنید که بدون تغذیه مناسب تمام این کار ها و هزینه ها بی فایده خواهد بود و هیچ نتیجه …

بیشتر بخوانید

تغذیه مناسب برای کاهش وزن

مهم ترین و مناسب ترین راه برای کاهش وزن تغذیه مناسب است،متاسفانه دیده شده که برخی از افراد برای کم کردن وزن خود دست به کارهای خطرناکی مانند مصرف استروئید و یا جراحی میزنند که عوارض جبران ناپذیری را برای این دسته از افراد به وجو می آورد در این …

بیشتر بخوانید

غذاهاي صفر کالری برای سیر کردن گرسنگی

یکی از ویژکی های افراد چاق و دارای اضافه وزن احساس گرسنگی زیاد در طول روز است و این احساس در زمان داشتن یک رژیم لاغری بیشتر هم میشود،به همین منظور در این مقاله به معرفی مواد غذایی که کالری کمی و مواد مغذی بسیار مناسبی دارند خواهیم پرداخت:   …

بیشتر بخوانید

بهترین زمان و میزان مصرف پروتئین برای خانم ها

پروتئین مهم ترین ماده ی غذایی و مهم ترین مکمل غذایی برای ورزشکار و هر انسان عادی میباشد، چه خانم ها و چه آقایان  و مخصوصا ورزشکاران باید مصرف پروتئین دریافتی خود را کنترل کنند. ما در این بهترین مقدار و بهترین زمان مصرف پروتئین را برای شما بیان خواهیم …

بیشتر بخوانید

۲۰ مورد از بهترین افزایش دهنده های تستوسترون

  افزایش سطح تسترون یعنی رشد دوچندان بیشتر بدن متاسفانه خیلی از ورزشکارانی که میخواهند سریع به بدن زیبا برسند سراغ مصرف استروئید ها رفته  و  انواع و اقسام مختلف  تستسرون را مصرف میکنند در حالی که از عوارض بیشمار این دارو ها بی اطلاع هستند و یا خود را …

بیشتر بخوانید

بهترین نسبت آمینو اسید شاخه ای BCAA

بی سی ای ای یکی از محبوب ترین و پر استفاده ترین مکمل ها در بین تمامی ورزشکاران بدنسازی است آمینو اسید های شاخه ای از ترکیب لوسین -ایزو لوسین و والین تشکیل شده است که نسبت این مواد در مکمل های تولیدی هر شرکتی متفاوت میباشد که در ادامه …

بیشتر بخوانید

بهترین مواد غذایی برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار

هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتایج بهتر را معرفی می کنیم. موز موز به دلیل محتویات خود که شامل  پتاسیم بالا است، راه …

بیشتر بخوانید

۶ مورد از بزرگ‌ ترین اشتباهاتی که بدن سازان مرتکب میشوند

برای بسیاری از بدن سازان صرف زمان و انجام تمرینات سخت در باشگاه آسان‌ ترین بخش فرایند عضله‌ سازی آنها می‌باشد.اما تغذیه میتواند سخت‌ ترین بخش بدن سازی باشد و از طرفی‌ برای رشد حداکثری تغذیه مهم‌ترین بخش یک فرایند عضله‌ سازی می‌باشد. به هر حال با وجود اطلاعات متناقض …

بیشتر بخوانید

اهمیت مصرف ۳ لیوان شیر در روز

بر اساس دستورالعمل تغذیه و رژیم غذایی امریکا در سال ۲۰۱۰، افراد بزرگسال باید روزانه ۳ لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشند. شیر یکی از حیاتی ترین مایعات موجود می باشد که دارای فواید بسیار زیادی می باشد و برای رشد هر بدنی ضروری است . گواه اهمیت …

بیشتر بخوانید
رکابی حرفه ای GoldsGYM