Home / Tag Archives: تمرینات بدنسازی

Tag Archives: تمرینات بدنسازی

نهایت پمپ عضلات با یک لیوان آب انار

هر بدنساز حرفه ای می داند که برای كمك به گردش خون در بدن (و در نتيجه پمپاژعضلانی بهتر) و بالا بردن رشد و قدرت عضلانی، باید از تقویت کننده های اکسید نیتريك مثل آرژنین استفاده کند.اما تعداد کمی از بدنسازان می دانند که برای کمک به حفظ سطوح اکسیدنیتریک در …

بیشتر بخوانید

۳ نکته مهم برای موفقیت در تمرینات بدنسازی

تمرین زیر نظر مربی:  چقدر خوب است که شما می توانید بدون نظارت مربی به ورزش گلف بپردازید؟ چقدر خوب است که شما بدون مربی می توانید اسکیت سواری کنید؟ چقدر خوب است که شما می توانید بدون معلم موسیقی پیانو بزنید؟ و چقدر خوب است که بدون داشتن مربی …

بیشتر بخوانید

توصیه های یک اسطوره در تمرینات بدنسازی

تکنيک تکرارهای اجباری: در اين روش پس از اجرای ست تمرينی و وقتی به مرز ناتوانی رسيدم که حتی ديگر يک حرکت نتوانستم انجام دهم يار تمرينی ام با کمک نا چيزی به من اين فرصت پيش می آيد که تا دو تکرار اضافه انجام دهم وعضالت را از مرض …

بیشتر بخوانید

تمرین برای تفکیک بیشتر عضلات

برنامه تمرین برای تفکیک عضلات اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته باشد که هر یک ویژگی های خاص خود دارد و می تواند تمرین مناسب شما باشد اعتراف می کنم که از تعداد دقیق تمرین ها …

بیشتر بخوانید

ریکاوری در بدنسازی

مجله نسل آهن : ریکاوری که امروزه یکی از اصلی ترین پایه های ورزش پرورش اندام است و تمام معیارهای تجویز برنامه غذایی و برنامه تمرینی را مشخص می کند در واقع فرآیندی بسیار مهم است که از زمان تمام شدن فعالیت بی هوازی شروع می شود و تا دوباره …

بیشتر بخوانید

بهترین روش برای ساختن پاهای حجیم

اسکات سلطان تمام حرکات بدن سازی می‌باشد.این حرکت باعث افزایش قدرت کل بدن میشود و توسط افراد مختلف با هر سطح تجربه و اهداف مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد.     هنگامی که افراد به روز تمرینات پای خود میرسند معمولا حجم نسبتا زیادی از تمرینات آنها به اسکات اختصاص …

بیشتر بخوانید

تمرینات عضلات سینه

تمرینات سینه با کالوم ون موگر قهرمان سه دوره مسابقات مستر یونیورس کالوم وان موگر در این مقاله برای ما برنامه تمرینی خود را شرح خواهد داد.با ما همراه باشید. کالوم دقیقا می‌داند که چطور باید سینه‌های خود را به بهترین نحو ممکن تمرین دهد به همین دلیل است که …

بیشتر بخوانید
خرید مچبند با تخفیف ویژه