Home / Tag Archives: تمرینات بدنسازی ران و باسن

Tag Archives: تمرینات بدنسازی ران و باسن

تمرین برای تفکیک بیشتر عضلات

برنامه تمرین برای تفکیک عضلات اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته باشد که هر یک ویژگی های خاص خود دارد و می تواند تمرین مناسب شما باشد اعتراف می کنم که از تعداد دقیق تمرین ها …

بیشتر بخوانید

بهترین روش برای ساختن پاهای حجیم

اسکات سلطان تمام حرکات بدن سازی می‌باشد.این حرکت باعث افزایش قدرت کل بدن میشود و توسط افراد مختلف با هر سطح تجربه و اهداف مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد.     هنگامی که افراد به روز تمرینات پای خود میرسند معمولا حجم نسبتا زیادی از تمرینات آنها به اسکات اختصاص …

بیشتر بخوانید

تمرین سرشانه با قهرمان المپیا لی هنی

 مجله نسل آهن اوایلی که بدنسازی را شروع کرده بودم از برنامه مجلات جو ویدر استفاده می کردم بویژه از برنامه های تمرینی سرجیوالیوا با آن برنامه ها پیشرفت قابل توجهی کردم اما هنوز نمی توانستم یاد بگیرم که چگونه باید به پیام های بدنم گوش فرا دهم تا بیابم …

بیشتر بخوانید

رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها

رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها   بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به …

بیشتر بخوانید

تمرین سرشانه با رونی راکل

اسرار تمرین سرشانه رونی راکل به نظر می آید که او همیشه در صحنه های حرفه ای حاضر است ولی هرگز آنطور که باید به چشم نیامده است رونی راکل معروف به صخره یک مرد با تجربه پرتلاش و با استعداد به شمار می آید و یک رقیب کهنه کار …

بیشتر بخوانید

تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم

تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم   تمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ تکه دست یابید،این تمرینات عضلات راست شکمی،عرضی شکم و عضلات مورب شکمی ( عضلات پهلو ) را به خوبی تقویت …

بیشتر بخوانید

تمرینات بدنسازی خوش فرم کردن ران و باسن

نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند. عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که …

بیشتر بخوانید
جشنواره آخر هفته نسل آهن
فروش ویژه امروز