Home / Tag Archives: پرورش اندام

Tag Archives: پرورش اندام

نکات طلایی برای تمرین از زبان ویکتور مارتینز

ویکتور مارتینز مردی که تراژدی های زیادی را در زندگی اش تجربه کرده در المپیای ۲۰۱۴ یکی از مردان حاضر روی صحنه است این بدنساز دومینیکی مقیم آمریکا از آغاز جام پنجاهم المپیا به نکاتی اشاره کرده که شاید خواندنش برای شما جالب باشد. ویکتور مارتینز در ۲۹ جولای سال …

بیشتر بخوانید

تکرارهای کم یا زیاد برای رسیدن به رشد عضلانی؟

یکی از مواردی که همیشه ذهن بدنسازان را درگیر خود میکند تعداد تکرارها و ست ها میباشد،خیلی از افراد به تکرار های بالا و ست های زیاد و برخی دگیر از افراد هم به تکرار های پایین اعتقاد دارند، اما مسله ای که میزان مناسب تکرار ها و ست ها را …

بیشتر بخوانید

۴ نکته ای که بدنسازان مبتدی باید بدانند!

اگر در بدن سازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با میزان وزنه مناسب کاملا سردرگم شوید.از تمام این موارد گیج کننده فاصله بگیرید و تمرکز خود را روی مهم‌ ترین جنبه‌های تمرینی قرار دهید.در ادامه ۴ جنبه تمرینی بسیار حیاتی …

بیشتر بخوانید

تکنیک تقلب در تمرینات بدنسازی!!!

اجرای صحیح حرکات مهم ترین اصل در بدنسازی  میباشد در این مقاله از نسل آهن میخواهیم شما را با شیوه ی از تمرین آشنا کنیم که بوسیله آن بتوانید چند تکرار بیشتر اجرا کنید و به عضلات خود فشار بیشتری وارد کنید، تکنیک تکرارهای تقلبی اصلا به معنای ضعیق تر …

بیشتر بخوانید

توصیه های قهرمان المپیا برای رفع ضعف عضلات بالاسینه

اکثر بدنسازان داری ضعف در عضلات سینه خود و به خصوص عضلات بالاسینه میباشند و این مسئله باعث میشود که زیبایی کلی بدن آن ها بخاطر ضعف در این عضلات از بین برود، شاید برای رفع این مشکل باید نگاهی به عملکرد قهرمان های بزرگ و وزشکاران حرفه ای بیندازیم …

بیشتر بخوانید

نکاتی مهم برای ساخت عضلات حجیم

یکی از مهم ترین سوالات در بدنسازی این است که چگونه بدون اضافه کردن وزن و افزایش ذخیره های  چربی حجم عضلانی خود را زیاد کنیم در این مقاله از نسل آهن به بررسی نکاتی مهم برای ساختن عضلاتی حجیم خواهیم پرداخت. ۱-  سنگین تر تمرین کنید  کلمه سنگین لغت …

بیشتر بخوانید

نکاتی مهم برای بدست آوردن رشد مجدد عضلات

برای همه ی ما روز ها و ماه های اولی که به باشگاه بدنسازی میرویم بسیار جذاب است ، بدن به سرعت دم میکند و عضلات تغییر میکنند و آرام آرام بدن شکلی ورزشکاری به خود میگیرد و دیگران ما را به ادامه ی ورزش تشویق میکنند، اما درست زمانی …

بیشتر بخوانید

روش های ساخت عضلات با کیفیت و ماندگار

در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم، بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع مکمل یا به اصطلاح دوره بدنسازی تغییر خوبی را در عضلات خود ایجاد میکنید ولی این حجم بعد از پایان …

بیشتر بخوانید

تمرین برای تفکیک بیشتر عضلات

برنامه تمرین برای تفکیک عضلات اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته باشد که هر یک ویژگی های خاص خود دارد و می تواند تمرین مناسب شما باشد اعتراف می کنم که از تعداد دقیق تمرین ها …

بیشتر بخوانید

قهرمان محرم پناهی

استاد محرم پناهی یکی از بهترین بدنسازهای چند سال اخیر ایران و یکی از با دانش ترین مربی های ایرانی حال حاضر جهان است. محرم پناهی را بدنسازی را از سال ۱۳۷۲ به طور حرفه ای شروع کرده است. او در طول دوران ورزشی خود توانسته است تا چندین بار …

بیشتر بخوانید
پیشنهاد ویژه آخر هفته نسل آهن
فروش ویژه امروز