Home / Test2

Test2

کانال بدنسازی

خواص بینظیر و منابع غذایی ویتامین های B

یکی از بهترین موادی که به رشد عضلانی بدن سازان کمک بسیار زیادی میکنند مجموعه ویتامین های ب میباشند خانواده گروه ویتامین های ب کمک زیادی به افزایش انرژی، تقویت اعصاب و رشد عضلاتی میکنند در این مقاله قصد داریم تا شما را به طور کامل با گروه ویتامین های …

بیشتر بخوانید

دانلود مستند نسل آهنین ۲

یکی از بهترین فیلم ها و مستنداتی که در رابطه با رشته ی بدنسازی تولید شده است مستند نسل آهنین میباشد در  قسمت دوم این مستند داستان چند بدن‌ ساز مطرح دنیا را از جمله کای گرین ، کال ون مونگر و … را دنبال میکند که در تلاش اند …

بیشتر بخوانید

اهداف تمرینی خود را مشخص کنید

همانند هر کار و برنامه ی دیگری در زندگی شما برای رسیدن به موفیقت نیاز به هدف و برنامه مشخص دارد بدنسازی نیز همانند تمام امور دیگر زندگی از این امر مستثنی نیست، اگر میخواهید در رشته بدنسازی موفق باشید حتما باید با هدف خود از انجام این رشته آشنا …

بیشتر بخوانید

مصرف آرژنین و ویتامین C در کنار هم

برای اینکه بتوانیم از برخی از مکمل ها نهایت استفاده را بکنیم بهتر است تا همراه آنها یک مکما دیگر نیز مصرف کنیم همانند مصرف هم زمان بی سی ای ای و گلوتامین  و یا مصرف هم زمان کرایتن و بتا آلانیین و یا مصرف آرژنین و ویتامین سی که …

بیشتر بخوانید

راهکار های افزایش انگیزه در تمرینات

برای حفظ انگیزه خود: ۱.باشگاه یا محل تمرین خود را عوض کنید اگر ماهای زیادی است که در یک باشگاه تمرین مکنید و فضا، محیط و دستگاه های آن باشگاه برای شما تکراری شده است بهتر است برای مدتی در یک باشگاه جدید تمرین کنید،تا با محیط و افراد جدیدی …

بیشتر بخوانید

بهترین میوه ها برای بدنسازان

  یکی از اشتباهاتی که برخی از بدنسازان مخصوصا افرادی که میخواهند وزن خود را کم کنند انجام میدهند این است که از مصرف میوه در طول دوره ی خود پرهز میکنند. یابید. میوه‌ها هم مانند هر چیز دیگری که حاوی قند است، در حرفه بدنسازی بد نام شده اند. فکر …

بیشتر بخوانید

دانلود موسیقی های باشگاه بدنسازی

گوش دادن به موسیقی مناسب به هنگام انجام تمرینات ورزشی می تواند بهره حرکات ورزشی را تا ۲۰درصد افزایش دهد.

بیشتر بخوانید

بهترین مکمل ها برای وعده قبل از خواب

همان طور که قبلا بارهای بار در مجله نسل آهن بیان کردیم عضلات در زمان تمرین رشد نمیکنند بلکه استراحت و ریکاوری مناسب است که باعث میشود نتیجه تمرینات شما مشخص شود و میدانیم که یکی از مهم ترین فاکتور ها برای ریکاوری خواب شب میباشد به همین دلیل یکی …

بیشتر بخوانید

حرکات تمرینی برای عضلات ران و باسن در منزل و باشگاه

یکی از مهم ترین عضلاتی که تاثثیر زیادی بر زیبایی بدن بانوان ورزشکار دارد عضلات ران و باسن میباشد و بانوان ورزشکار یکی از مهم ترین اهداف خود را در ساختن و تقویت این ناحیه از عضلات قرار میدهند به همین دلیل دز این مقاله از مجله نسل آهن قصد …

بیشتر بخوانید

نکاتی مهم برای ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی

قبلا نیز بارهای بار در مجله نسل آهن به این نکته اشاره کرده ایم که بدنسازی فقط تمرین و تغذیه نمیباشد و یکی مهم ترین موارد که شما باید آن را رعایت کنید استراحت و ریکاوری مناسب میباشد و در این میان ریکاوری بعد از تمرینات از اهمیت بسیار بالایی …

بیشتر بخوانید
خرید مچبند با تخفیف ویژه