علم تمرین تکنیکی ویژه برای افزایش حجم حداکثری عضلات نسل آهن ۲ ماه پیش ۰ تکنیک کاتسو BFR یک سبک تمرین بدنسازی ژاپنی بسیار ساده اما موثر است که با استفاده از آن می توانید قدرت و عضله سازی…
تغذیه بهترین میوه ها برای بدنسازان و عضله سازی نسل آهن ۱ ماه پیش ۰ میوه ها یکی از مهم ترین گروه مواد غذایی هستند که باید به طور مناسب توسط ورزشکاران بخصوص ورزشکاران رشته ی بدنسازی…
تغذیه بهترین غذاها برای وعده ناهار بدنسازان نسل آهن ۲ ماه پیش ۰ در مقاله قبلی مجله نسل آهن درمورد بهترین غذاها برای وعده صبحانه بدنسازان صحبت کردیم، وعده غذایی اصلی بعدی که…
مکمل ها بهترین زمان مصرف ویتامین ها نسل آهن ۱۰ ساعت پیش ۰ همان طور که میدانید هر یک از مکمل های غذایی و ویتامین ها زمان مصرف مخصوص به خود را دارند و اگر در زمان مناسب مصرف…
خارج از گود ورزش ۱۵ هزارتومان تخفیف عید تا عید نسل آهن نسل آهن ۲ ماه پیش ۰ تا عید غدیر از ۱۵ هزارتومان تخفیف نقدی خرید انواع تیشرت ها و لوازم بدنسازی نسل آهن بهره مند شوید. هم‌اکنون…
مکمل ها بهترین زمان مصرف ویتامین ها نسل آهن مهر ۲۱, ۱۳۹۸ ۰ همان طور که میدانید هر یک از مکمل های غذایی و ویتامین ها زمان مصرف مخصوص به خود را دارند و اگر در زمان مناسب مصرف…
مکمل ها همه چیز درباره کافئین و تاثیرات آن در بدنسازی نسل آهن مهر ۱۹, ۱۳۹۸ ۰ کافئین یکی از رایج ترین موارد در ترکیب تمامی نوشیدنی های ورزشی و مکمل های مناسب قبل از تمرینات بدنسازی میباشد،…
ورزش بانوان نکات مهم برای تغذیه بانوان ورزشکار نسل آهن مهر ۱۷, ۱۳۹۸ ۰ همان طور که میدانید تغذیه مهم ترین رکن برای پیشرفت یک ورزشکار به خصوص ورزشکاران رشته های قدرتی و بدنسازی میباشد،…
آخرین مطالب آسیب های عضلانی در بدنسازی و راهکارهای جلوگیری از آن نسل آهن مهر ۱۲, ۱۳۹۸ ۰ همه ورزشکاران حرفه ای با مفهوم آسیب عضلانی به طور کامل آشنا هستند ، این آسیب ها و تخریب عضلات اگر کنترل شده باشند…
مکمل ها آشنایی با مکمل HMB فواید و کاربرد های آن نسل آهن مهر ۱۱, ۱۳۹۸ ۰ مکمل معروف اچ ام بی HMB یکی از رایج ترین مکمل هایی است که امروزه توسط ورزشکاران بخصوص ورزشکاران رشته های قدرتی و…
علم تمرین ۱۰ نکته مهم برای دستیابی به بهترین نتایج در تمرینات بدنسازی نسل آهن مهر ۸, ۱۳۹۸ ۰ اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که احساس میکنید تمرینات بدنسازی تغییرات خاصی را در بدن شما ایجاد نکرده اند ، و…
