نسل آهن مگ - سایت بدنسازی نسل آهن مرجع اخبار و مقالات بدنسازی و تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش وزن، برنامه تمرینی، برنامه غذاییو تغذیه، اخبار بدنسازی، مسابقات بدنسازی

یکی از مهم ترین نکاتی که ذهن بسیاری از بدنسازان را دیگر خود کرده عضله سازی خالص بودن افزایش چربی و وزن بیهوده…

در مقالات قبلی مجله نسل آهن راهنمای تمرینات بدنسازی در منزل با ساده ترین وسایل مانند دمبل و کش های مقاومتی را برای…

همان طور در مقاله قبلی مجله نسل آهن بیان کردیم که اگر به باشگاه بدنسازی دسترسی ندارید میتوانید با ساده ترین وسایل…

اگر به باشگاه بدنسازی دسترسی ندارید و یا باشگاه شما به هر دلیلی برای مدتی تعطیل میباشد، نباید تمرینات بدنسازی را…

بهترین راه دفاع از بدن دربرابر بیماری ها و ویروس های خطرناک پیشگیری مناسب و تقویت سیستم ایمنی بدن میباشد، این امر…

آسیب و درد عضلانی یک اصطلاح رایج در بین بدنسازان میباشد، خیلی ها اعتقاد دارند بدون ایجاد حس درد و سوزش عضلات در…