بهترین ترکیب برای افزایش وزن

75

همواره افزایش وزن برای برای بدنسازان لاغر یکی از سخترین مشکلات بوده و برخی از بدن ساز ها  شاید ۱۰ ها دوره و رژیم را  برای افزایش وزن تست کرده باشند اما جواب دلخواهی نگرفته باشند ما در ادامه به بررسی بهترین مکمل ها جهت افزایش وزن خواهیم پرداخت

البته  فراموش نکنید داشتن بهترین مکمل ها هم جایگزین تمرین و رژیم غذایی مناسب نخواهند شد.

در مورد رژیم غذایی ویژه افزایش وزن و  تمرینات افزایش وزن در ادامه مقالاتی را برای شما عزیزان آماده خواهیم کرد

مکمل های مورد نیاز:

۱.کربو پروتئین (گینر):

mass-gainers-banner
گینر به مکمل هایی گفته میشود که که از ذخایر پروتئین، کربوهیدرات، اسید آمینه‌های ضروری و غیر ضروری، مواد معدنی و ویتامین‌ها برخوردار می‌باشد. گینر خوب مکملی است که از پروتئین های باکیفیت تر مثل پروتئین وی تشکیل شده باشد همیچنین کربو هیدرات بکار رفته در آن سریع هضم شود و تنوع آمینو اسید ها و ویتامین ها در آن زیاد باشد

بهتر است در طول دوره های افزایش وزن از گینر ها با وزن بالا استفاده کنید و یا حداقل دو مکمل گینر سبک وزن برای خود تهیه کنید.

هر مقدار نسبت کربو هیدرات به پروتئین در یک گینر بیشتر باشد کیفیت عضله سازی آن کمتر میشود ولی در عوض وزن بیشتری را بشما میدهد اگر خیلی کمبود وزن دارید از محصولات با کربو هیدرات بالا استفاده کنید اما اگر میخواهید کمی بر وزن خود اضافه کرده و بیشتر به بهبود کیفیت عضلات خود بپردازید از مکملی با درصد پروتئین بیشتر استفاده کنید

از بهترین گینر های موجود در بازار جهانی  میتوان : ترومس بی اس ان ، مس تک ماسل تک ، سیروس مس اپتیموم  و سوپر مس دایماتیز را نام برد.

روزانه سه اسکوپ بزرگ از گینر را در وعده های صبح ، بعد تمرین ، قبل از خواب مصرف کنید

۲. کراتین

Creatine-Benefits

در مورد کراتین قبلا زیاد صحبت کرده ایم و مقالات زیادی را در باره ی آن نوشته ایم اما چند نکته در مورد این مکمل به شما میگویم :
برای خرید کراتین به نکات زیر توجه کنید.
کراتین کریستالی حرفه ای بهترین کراتین با خلوص %۱۰۰ می باشد و بصورت کریستالی سه فیلتری است که سریعتر جذب عضلات شده و باعث بالا بردن توان،قدرت و حجم عضلات شده و دفع اسید لاکتیک و در نتیجه ریکاوری و بازسازی سریع عضلات میشود

کراتین خوب باید براحتی در آب حل شود و کاملا خالص و میکرو لیز شده باشد تا باعث ایجاد ناراحتی و رسوب در کلیه ها نشود

برترین نوع کراتین منوهیدرات میباشد اما استفاده از کراتین های ترکیبی پاسخ گویی بهتری خواهد داشت.
بهترین زمان برای استفاده از کراتین نیم ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد از تمرین میباشد.

 

۳. گلو تامین

glutamine-banner

گلوتامین با آبرسانی بیشتر به سلول‌ها میتواند باعث افزایش حجم آنها شود و از این طریق میتواند باعث کاهش زمان ریکاوری تمرینات، آسیب دیدگی‌ها و زخم‌ها شود.هنگامی که حجم سلول‌ها با مصرف این آمینو اسید مهم افزایش پیدا میکنند آنها میتواند به شکل بسیار کارامد تری آسیب‌های وارد به ماهیچه‌ها از طریق انجام تمرینات سخت و یا مصدومیت‌ها را ترمیم کنند.

این محصول باعث خواهد شد تا آب و املاح در سلول های عضلانی شما ذخیره شده و در نتیجه هر جه بهتر  بتوانید بر وزن و کیفیت عضلات خود بیفزارید.

این محصول را صبح ناشتا ، بعد تمرین و قبل از خواب مصرف کنید.

۴. آمینو اسید های شاخه ای :

banner-bcaa

به تازگی تمامی نکات مربوط به بی سی ای ای را در سایت نسل آهن بررسی کرده ایم

آمینو اسید های شاخه ای یکی از بهترین مواد برای افزایش انرژی در قبل از تمرین میباشند همچنین این آمینو ها غذای اصلی عضلات شما میباشند پس با مصرف این مکمل درست قبل از  هر تمرین انرژی خود را تامین کنید و هم عضلاتتان را برای رشد چند برابری تقویت کنید.

۵.مولتی ویتامین ها :

هر کدام از ویتامین ها خواص بی نظیری دارند که باید هر کدام را در مقاله ای خاص بررسی کنیم از مهترین خواص آنها که شما را در افزایش وزن یاری خواهد رساند میتوان به افزایش و بهبود جذب غذا ، ارامش اعصاب و عملکرد بهتر مغز، افزایش نشاط و شادابی، جلوگیری از ترکیدگی پوست در هنگام افزایش وزن و … اشاره کرد پس سعی کنید در رژیم خود از انواع ویتامین ها استفاده کنید.

نوشته شده توسط نسل آهن
کپی فقط با ذکر منبع مجاز است .

 

بهترین ترکیب برای افزایش وزن
۵ (۱۰۰%) ۲ امتیازها
75 نظرات
  1. پوریا می گوید

    سلام.مطالبتون عالی بود.من چهار سال پیش مدتی بدنسازی کار کردم.و الان دومرتبه شروع کردم.۲۳ساله هستم با ۱۸۵ سانت قد و ۷۷کیلو وزن.دانشجو هستم و چون رژیم غذایی خوبی ندارم.میخوام از مکمل استفاده کنم.هدفم هم بیشتر افزایش وزن هست تا حجم.اگر امکانش هست مکمل هایی که بدردم میخوره رو بهم معرفی کنید.حدالامکان بع ایمیلم بفرستید.خیلی ممنون

    1. Mohammad می گوید

      شما میتونیید از همین نوع مکمل هایی که در این مقاله هست استفاده کنید

    2. Mohammad می گوید

      با سلام از همین نوع مکمل هایی که تو این مقاله هست استفاده کنید و برای خرید مکمل بهتر هست به نمایندگی های مجاز سازمان غذا و دارو مراجعه کنید

    3. احمد می گوید

      سلام عرض ادب خدمت هر یک شما امید صحت و سلامت باشید دوستان. بنده حدود ۵۳ وزنم ۲۱ ساله استم باید از کدام مکمل (پروتین ) استفاده کنم تا وزن بگیرم.

      1. سینا می گوید

        شما میتونید او سریوس مس on استفاده کنید همراه با کراتین ultimate یا on خودش هم بدک نیس

    4. Mahan می گوید

      سلام برا افزایش زیاد وزن از مکمل گینر و کراتین استفاده کن سعی هم کن رژیم غذایی خوبی بگیری که نتیجه بهتری بگیری

    5. Ali می گوید

      دوست عزیز شمابیخیال بدنسازی بشید چون مکمل ها بدون تغذیه مناسب به هیچ دردی نمیخورن ،مکمل یعنی بایدبا چیزی ترکیب بشه تا نتیجه بده مثلا با تغذیه مناسب.تشکر

  2. علی می گوید

    سلام . من حدود ۶ ماهه که بدنسازی کار میکنم ن مکمل خوردم و ن رژیم غذایی داشتم بدنم رشد عضلات داشته ولی خیلی کم و حجمی نگرفته قدم ۱۶۵ و وزنم ۴۷ . ۱۹ سالمه . پیش دکتر رفتم برای افزایش وزن مکمل گین اپ شرکت کارن رو بهم پیشنهاد داد میخاستم بدونم نظر شما چیه . گین اپ بگیرم یا از مکمل های دیگه استفاده کنم میخام حدود ۱۰ کیلو بیام بالا . با تشکر از مطالب خوبتون

    1. علی اکبر می گوید

      سریوس مس شرکت اپتیموم بیشترین کالری رو بهت میده ،،،مس تچ ماسل تک هم ۱۰ کیلوییش تا ۸ کیلو میارت بالا ،،پرو گینر اپتیموم هم عالیه ،، ترو مس بی اس ان هم خوبه ولی واسه وزن به نظرم سریوس یا مس تچ بخوری بهتره

    2. .... می گوید

      بنده گین اپ مصرف کردم نزدیک بود کلیه هام از کار بیفته،کنارشم ورزش میکردم
      از داروخونه هم فراهم کردم

      1. مهدی می گوید

        فقط گین اپ مصرف میکردی یا چیز دیگه ای هم کنارش بود؟؟مگه روزی چقدر مصرف میکردی کع میگی کم مونده بود کلیه هات از کار بیوفته؟؟؟

  3. اکبر می گوید

    سلام من ۲۰ سالمه وزنم خیلی کمه حدودا ۴۹ هستش هیچ مشکلی و بیماری ندارم میخواستم بدونم کدوم مکمل از همه بهتره که وزنم رو افزایش بده

    1. سینا می گوید

      شما میتونید از گینر هایی استفاده کنید کا درصد کربوهیدراتش بالا باشه که بتونید وزن بگیرید

  4. علی می گوید

    ممنون بابت رهنمایی تون خیلی عالی بود
    موضوعات زیادی را از اینجا آموختم.

  5. محمد می گوید

    بهترین مکمل واسه افزایش وزن فقط سریوس مس

  6. حمید می گوید

    سلام،کراتین و گینر رو میتونم باهم مخلوط کنم بخورم؟

    1. Mohammad می گوید

      بله پودر های کراتین که طعم دار نیستند و میتونید در کنار گینر مصرف کنید

  7. Saeid می گوید

    باسلام درکنارمکملهای گینر آمینوهم یاbcaaهم میشه مصرف کرد؟؟؟!!!

  8. كامران می گوید

    خوب بود .سوالى دارم بروتين ماس تج هرپيمانه جقدر اب لازمه ؟

    1. سینا می گوید

      یک لیوان بزرگ طوری که یک اسکوپ پروتیین شما به راحتی در آن حل شود. ولی اگر نتیجه بهتری میخواهید میتونید با شیر پرچرب میکس کنید.

  9. صمد موسوی می گوید

    سلام من وقتی پروتین یا امینو استفاده میکنم شکم درد و اسهال شدید میگیرم .ممنون میشم دلیلشو بگید

    1. ناهید می گوید

      شاید شما ب این مواد حساسیت دارید خود من با ازمایش فهمیدم ک نباید امینواسید استفاده کنم روده ام اسیب میبینه،

  10. بردیا می گوید

    سلام مصرف امینو ۲۰۰۰در کنار گینر ماسل جویس و کراتین باعث خراب شدن دوره حجم نمیشه؟

  11. طوفان می گوید

    جائی پیدا نمیشد که این مکمل ها رو اصلی داشته باشد.ایا سایت اینترنتی معتبر برا خرید هست؟؟

  12. رضا می گوید

    سلام من تازه میخوام شروع به بدنسازی کنم میخوام راهنماییم کنین ک چ نوع گینر یا گلوتامین و مولتی ویتامین خوبه چون هیچی در مورد این جور مکمل ها و بدنسازی نمیدونم و دوست ندارم بعد چند وقت باشگاه ک کار نکردم هیکلم زایه بشه و از فرم بیفته

  13. خوشبخت می گوید

    سلام خسته نباشید
    من ۳۲ سالمه مجرد و حدود ۴۰ روزی میشه بدنسازی میرم و روز اول وزنم ۵۳ و ۴۰۰ گرمی بود و قدم ۱۷۸ است . و الان شده ۵۵ کیلو ( چندین ساله که وزنم همین ۵۵ ثابته و گاهی چند کیلو کم میشه) – چهل روز تمرین کردم وزنم بالا نرفت و بهم گن آپ معرفی کردند و گرفتم و یه مکمل گلوتامین هم از داروخانه گرفتم برای ریکاوری –
    سوال داشتم چطور این دو مکمل مصرف کنم – من چند روزی مصرف کردم گن اپ سه مرتبه میخورم صبح زود – قبل از تمرین و بعد از تمرین – ولی گلوتامین شب ها موقع خواب میخورم
    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حتما جواب بدید

  14. خوشبخت می گوید

    به سوالاتم جواب بدید

  15. مسعود می گوید

    سلام من وزنم ۶۰وقدم۱۸۵ هست کمبود وزن شدیدی دارم خیلی لاغرم به نظرتون گینر برام خوبه بعلاوه بدنسازی ،؟
    ممنون میشم جواب بدین خیلی احتیاج دارم به راهنمایی
    ۱۸سالمم هست در ضمن

    1. علي می گوید

      شيش هفته ورزش بدون مكمل با رژيم متخصص تغذيه
      بعداز شش هفته شروع به استفاده كربو يا گينر كربو بالا از داروخانه اما نسخه خارجي تهيه كنيد

  16. مهدی می گوید

    سلام آیا سریوس مس on رو باید قبل وعده های غذایی خورد یا بعدش ؟یعنی معده باید خالی باشه یا پر ؟

    1. سینا می گوید

      صبح با معده خالی بدن زود تر جذب میکنه یک وعده صبح با معده خالی و یک وعده نیم ساعت بعد تمرین بهترین زمان برای عضله سازی و اگر بتونید شب ساعت بزارید حدود ۳ یا ۴ شب بلند شید یک اسکوپ هم بخورید بعد بخوابید حتما نتیجه خواهید گرفت.

  17. بهروز می گوید

    سلام
    یه سریوس مس دارم
    و
    یه پروتئین وی
    آیا میتونم با هم مخلوطشون کنم برای بالا بردن پروتئینِ سریوس مس؟

    1. علیرضا می گوید

      به هیچ عنوان ترکیب نکنید!

  18. رضا می گوید

    سلام ۲۷ سالمه وبعد۷ سال مجدد بدنسازی شروع کردم چه مکملی استفاده کنم که حجم عضلات و وزنم بالا بیاد؟

  19. امیر صفایی می گوید

    سلام
    من دوسه سالی تمرین میکنم همه مکمل و استروییدی هم مصرف کردم ولی نتیجه ای ک میخاستم رو نگرفتم قدم ۱۸۰ وزنم ۶۸ کیلو و۲۲ سال سن دارم
    انچه را ک کراتین و گلوتامینی ک باشه مصرف کردم ولی خسته شدم دیگه یه ده کیلو وزن میخام میخام وزن بگیرم نمیدونم چکار کنم پیشنهاد شما چیه

  20. علیرضا می گوید

    سلام.من ۱۸۳ قدم.۸۴ کیلو وزن دارم.مربیم برای حجم دادن به بدنم همه این مکمل ها یعنی کراتین.گلوتامین.گینر و آمینو برام نوشته.میخواستم بدونم اگ اینارو باهم بخورم مشکلی پیش نمیاد برای بدن؟

    1. سینا می گوید

      همشو که نمییتونید یه جااستفاده کنید هر مکملی زمان مشخص خودشو داره ولی میتونی تو زمان و اندازه مشخص خودش استفاده کنید مشکلی نداره ولی بعد از اتمام دوره حتما به بدن خود استراحت دهید که به کبد و کلیه هاتون اسیبی وارد نشه( منظور بعد از اتمام مکمل ها از مکمل به حدود ۲ الی ۳ هفته استفاده نکنید).

  21. Saeid می گوید

    سلام خسته نباشید…میخاستم بدونم که سریوس مس چند کیلو حداقل و حداکثر باعث افزایش وزن میشه؟؟؟؟…من ۱۷۸قدمه ۵۶.۵ هم وزنم…که البته قبلا گین ویت مصرف کردم و از ۵۲.۵ رسیدم به ۵۶.۵ یعنی چهار کیلو افزایش وزن….

  22. Saydi می گوید

    من ۳ماه باشگاه بدنسازی کار میکنم ۱۸ سالمه وقدم ۱۷۶و وزنم
    ۵۰ کلیو هستش برای اضافه کردن وزن بطوری که ب رشد عضلاتم
    اسیب نرسونه چه مکمل یا دارویی استفاده کنم

    1. هادی می گوید

      گینر+کراتین+ آمینو+مولتی ویتامین

  23. حسین می گوید

    سلام، من ۳۸ سالمه و قدم ۱۶۹ و وزنم ۵۴ مدتی بدنسازی کارکرده ام ولی هیچ مکملی استفاده نکردم و افزایش وزنی نداشتم. میخواهم بدانم چه مکمل افزایش وزنی استفاده کنم که هم وزنم افزایش بده و هم به عضله سازی کمک کنه . ازمایشاتی که تا حالا دادم همه پارامترها خوب بوده.

  24. هادی می گوید

    دوستان امکان داره پروتیین و گینر رو تلفیق کرد برای بالا بردن کیفیتش؟

  25. Lord می گوید

    سلام من ۳۰ سالمه ۱۷۸-۶۵ بالای یکساله بدنسازی کار میکنم ولی وزنم ثابته میخوام دوره بردارم.پیشنهاد میکنید سریوس مس بگیرم یا گلد استاندارد! و منظور شما از اینکه سریوس مس حجم میاره و افزایش وزن یعنی چی دقیقا؟عضلات بزرگ میشن؟یا آب زیر پوست و چربی افزایش پیدا میکنه!اگه عضلات بزرگ میشن پس فرقش با گلد استاندارد در چی میشه؟
    ببخشید طولانی شد ممنون میشم جواب بدید

  26. Omid می گوید

    سلام من تازه دارم میرم بند سازی ۱۷ سالمه قدم ۱۶۴ و زنم ۵۴کیلو میخوام و زنم زیاد بشه چه مکملی مصر ف کنم…..

  27. shayan می گوید

    سلام من ۲۲ سالمه و برای افزایش وزنم مربیم بهم کربو خالص با کراتین با گلوتامین بنظرتون خوبه؟

  28. محمد می گوید

    سلام دوست عزیز من دوره کربو پروتین کراتین گلوتامین داذم میرم الان فقط ساعت مصرفا رو قاطی کردم اگه یه لطف کنید ساعت و مقدار مصرف صحیح رو بگید

  29. مهدی می گوید

    سلام ببخشید تازه مصرف گینر سریوس مس رو شروع کردم پیمانه خودش رو کامل پر کردم با ۴۰۰سی سی اب مخلوط کردم وبعد مصرف کردم ولی دلم رو زد احساس میکنم زیاد استفاده کردم

  30. Ali می گوید

    سلام داداش خسته نباشید من میگم این پروتین کراتین ویتامین ها رو که تعریف کردی میتونیم بریم باشگاه از همشون استفاده کنیم روزی یا از اینا یدونه میتونیم استفاده کنیم
    اگه جواب بدین :ممنون میشم

  31. شایان می گوید

    سلام. خسته نباشید. من ۲۱ سالمه ۱۹۰ قد و ۸۴ کیلو وزنمه. دنبال حجم گرفتن تا حدود ۹۵ کیلو هستم. اگه میشه یه ترکیب خوب بهم پیشنهاد بدین. با تشکر

  32. محسن 44 می گوید

    سلام. وقتتون بخیر. چند روزی میشه که گینر خریداری کردم و مصرف میکنم.
    ۱. در مورد میزان مصرفش، روی بستش نوشته دو اسکوپ بعد از هر وعده غذایی. که من یک وعده بین صبحانه و نهار ساعت ۱۰ صبح مصرف میکنم به همراه ۵۰۰ سی سی آب، یک وعده بعد از تمرین و وعده آخر هم قبل از خواب همراه شیر. سوالم اینه که دو اسکوپ در هر وعده زیاد نیست ؟ به کلیه آسیب نمیزنه؟ از طرفی شنیدم به دستورالعمل روی بسته ی مکمل باید پایبند بود تا نتیجه گرفت. گینر مربوط به شرکت کارن هستش و از داروخونه تهیه کردم.
    ۲. میزان آب مصرفی همراه پودر (۵۰۰ سی سی) کافیه یا زیاده؟
    ۳. بنظرتون با دو تا گینر ۱۸۰۰ گرمی می تونم ۱۲ کیلو اضافه کنم تو یه دوره؟ قدم ۱۸۲، وزن الانم ۷۰ کیلو
    ۴. دو تا وعده ی آخرم فاصلشون ۳ ساعته. بعلت ساعت کارم ساعت ۸:۳۰ یا ۹ معمولا تمرین می کنم. فاصله ی نزدیک مصرف دو وعده ی آخر مشکلی داره؟

    1. ali می گوید

      سلام
      اون روزهایی که باشگاه هم نمی رین باس مصرف کنید. کافیه ۵۵۰ تا. من خودم یه بار ۱۸۰۰ گرمی استفاده کردم و به زحمت ۲ کیلو وزن گرفتم و فوقش شما ۴ کیلو با این دو بسته وزن بگیرین. به نظر خودم این گینر بدرد نمیخوره نصفش شکره. همین هایی که تو مقاله نام برده استفاده کن که داروحانه هم داره

  33. مهدی می گوید

    سلام قدم ۱۷۳وزنم ۴۵ سنم ۲۱ تقریبا فوق العاده لاغر میشه گفت
    مکمل چی پیشنهاد میکنید
    برای افزایش وزن وزن متعادل قد و وزن ۶۵ کیلو هست
    لطفا جوابو ب ایمیلم بفرستید ممنون میشم

    1. alireza می گوید

      گینر بالک ماسل bpi فوق العادس . حتما مصرف کنید.
      هم افزایش وزن خوبی میده هم حجم خشک.
      محصول بی پی ای امریکا.

  34. اميرمسعود می گوید

    سلام خسته نباشيد.
    ممنون بابت مطالبتون.
    ميخواستم بدونم ايا ميشه باشگاه نرفت و از اين مكمل ها استفاده كرد. ١٧٦ قدم هست و ٥١ وزن ٢١ سال هم سن دارم

    1. محسن می گوید

      خیر باعث بروز مشکلات کلیوی و کبد میشه

  35. مجید می گوید

    سلام…. یه سوال داشتم,
    آیا مکمل گینر رو میشه با پروتئین وی تلفیق کرد؟

    1. محسن می گوید

      میشه ولی بستگی داره هدفتون چی باشه
      ولی اگه نتیجه بهتری میخوای هم افزایش وزن و هم حجم عضله
      جدا مصرف کنی به صورت دوره ای بهتره…اول گینر بعد پروتیین وی

  36. mehdi می گوید

    با سلام وخته نباشید
    می خواستم بدونم بعد تمرین بلافاصله کراتین مصرف کنم و بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه گینر
    یا هر دو را با هم میکس کنم بعد تمرین استفاده کنم

  37. شاهرخ می گوید

    سلام خدمت اساتید ارجمند ۵۳ ساله قد ۱۸۰ و وزنم ۷۸ کیلو . فقط شنا میکنم ۲ بار در هفته ۱ ساعت در هرجلسه. بنظرم بدنم کمی لاغر شده بدون چربی . برای داشتن شیپ خوب بدنی راهنمایی میخواستم .مکمل و .. برای شناگرها؟
    با تشکر فراوان

  38. ramin می گوید

    سلام.من ۲۶ سالمه قد ۱۷۰ وزن ۵۸ کیلو .۴ ماهه دارم باشگاه میرم.چربی بدنم هم خیلی خیلی کمه
    پیشنهاد شما برای مصرف مکمل چیه و باید چه مکملایی مصرف کنم؟؟
    و اینکه مکمل bcaa واسه من ک چربی ندارم خوبه؟؟

  39. سعید می گوید

    با عرض سلام.بنده ۲۱ سالمه با وزن ۶۵ و قد ۱۸۰. برای افزایش وزن و حجم چه مکمل هایی و چه مارکی رو استفاده کنم.
    ممنون

  40. امیر می گوید

    سلام گینرو با کراتین باهم مخلوط کنیم بهتره یا جدا مصرف کنیم؟

    1. Mohammad می گوید

      در وعده بلافاصله بعد از تمرین ترکیب کردن گینر و کراتین و مصرف همزمان جواب دهی مناسب تری را دارد

  41. محمدرضا می گوید

    سلام خدمت دوستان عزیز.من۲۴سال دارم قد۱۸۰وزن۷۶ میخوام وزن بگیرم اما بدنم چربوچیلی نشه.۳مماه پیش مکمل وی خوردم اما اشتهام کور شد.وزنم خیلی اومد پایین.راهنمایی کنید برای گرفتن وزن خوب ک عضلانی بشه بدنم چه مکملهایی مصرف کنم؟از سایت خوبتونم تشکر میکنم اطلاعات خیلی خوبی در اختیارمون میزارین

  42. وحید می گوید

    سلام‌.
    برای حجم گینر سیروس مس اپتیموم و ال گلوتامین و مولتی ویتامین.میتونه حجم نگهدارنه بده؟

  43. محمدرضا می گوید

    با سلام میخواستم بدونم که میخوام حجم بگیرم ولی نمیخوام حجم پفکی بگیرم ولی حتما میخوام حجم بگیرم میگم کدوم مکمل رو برای این موردی که گفتم بگیرم

  44. سید علی می گوید

    سلام به همه خوبا
    برای افزایش وزن باید چند نکته رو رعایت کرد
    اول یک ازمایش انگل یا تیروئید حتما بدهید بعد به نکات زیر توجه کنید
    ۱. خودارضایی نکنید
    ۲.مشروبات الکلی مصرف نکنید
    ۳.هر روز سیب بخورید
    ۴. روزی ۱۰ عدد انجیر در عرق رازیانه میل کنید قبل از صبحانه
    ۵. ترشیجات کمتر بخورید
    ۶.کمتر عصبانی شوید
    ۷.آب زیاد بخورید
    ۸.حذف تنقلات
    ۹.هر روز شیر بخورید + خرما
    ۱۰. حمام آب داغ عامل اصلی لاغری+ در حمام زیاد نباشید
    ۱۱.ورزش های هوازی کمتر انجام دهید
    و …
    مطمئن باشید وزنات اضافه خواهد شد ۱۰۰ درصد تضمین

  45. یاسر می گوید

    سلام من ۲۵ سالمه و حدود ۷۰ کیلو وزن و ۱۹۰ قد میخوام وزنم بیشتر بشه ولی شرایط باشگاه رفتن رو ندارم استفاده از گینر میتونه کمک کنه

  46. امیر می گوید

    سلام من ۱۳ سالمه ۴۰ و خردهای وزنم رژیم غذایی خوبی ندارم از کدام مکمل ها استفاده کنم بهتره

  47. سجاد می گوید

    من ۶۶ کیلو وزن دارم و ۱۸۰ قد جودو کار میکنم میخاستم ی وزن برم بالاتر یعنی ۷۴ ب نظر شما بهترین مکمل برا اضافه کردن ۸ کیلو وزن چیع؟ک برگشتم نداشته باشه

  48. نیما می گوید

    سلام
    من گیاهخوارم (وجترین) وبرای افزایش وزن میخوام از “گین آپ” استفاده کنم .. آیا ترکیبات گوشت در اون استفاده شده ؟
    این پستتون ک خوندم دیدم پروتئین وی گوشت هم داریم. چون فکر میکردم فقط از شیر یا پنیر و تخم مرغ بدست میاد..آیا پروتئین وی ترکیب شده در گین آپ از شیر/پنیر یا تخم مرغه یا نه از گوشت گوساله است!!؟؟؟
    ممنون اگه پاسخ کامنتم بدهید خیلی برام مهمه

  49. hesam می گوید

    با سلام و عرض خسته نباشید خدمت شما
    من مدتی میشه(یعنی حدود۴الی۵ماه )میرم باشگاه و با برنامه کار میکنم ۱۶سالمه و حدود ۱۸۵قدمه و ۵۶کلیو وزن من یک بار کراتین مونو هیدرات و سوپر کراتین گرفتم برای افزایش وزن و حجم اما هیچ تغیری نکردم تغزیم هم متوسط رو به بالا هست میخواستم بدونم چرا عمل نکرد و چه کنم برای افزایش وزن و حجم یعنی چه کنم و چه مکملی مصرف کنم .اما بهم گفتن که پرو گیمر گزینه عالی هست ایا درسه ؟؟چه کنم ؟ممنون میشم راهنمایی کنید

  50. کسرا می گوید

    سلام من ۲۲ ساله هستم با ۶۰ کیلو وزن ! بدنسازی کار میکنم گینر و کراتین کربوهیدارت هم دارم ! میخام سریع افزایش داشته باشم لطفا کمک کنید 🙀

  51. علی می گوید

    سلام دوستان گینر سریوس مسرو از داروخونه تهیه کردم و بعد از مصرف احساس میکنم هضم نمیشه و معدم درد میگیره
    خواستم ببینم دلیلش چیه ؟
    و اینکه تو هر وعده باید یه پیمانه کامل مصرف شه یا چجوریه؟

  52. Mhrn می گوید

    برای اینکه دچار مشکلات هضم و معده نشم تو دوره ی مصرف کراتین
    چه کراتینی رو پیشنهاد میکنید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.