تصاویر متحرک شکم (بخش یک)

حرکات شکم را صحیح انجام دهید، زیرا اشتباه در اجرای تمرینات شکم ممکن است به کمر و ستون فقرات فشار وارد کرده و موجب مصدومیت دراین نواحی شود.

شکم کرانچ

شکم کرانچ چرخشی

حرکت پاهای آویزان به بالا

هالتر نشسته چرخشی

حرکت کرانچ دست بالای سر

 حرکت بدنسازی زانو خم باسن به بالا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.