بدلیل تجمع چربی در زیر پوستتان، پوست شما فرورفتگی‌هایی پیدا میکند. این تجمع چربی معمولا در نواحی خاصی از بدن همچون ران، زیر شکم یا باسن ظاهر می‌شود، اما می‌تواند تقریبا هر جایی سر در بیاورد.
۸۰ درصد خانم ها سلوليت دارند. اين عارضه در اثر تجمع چربی که به سطح بالايی پوست فشار وارد میکند ايجاد می‌شود و باعث تشکيل فرورفتگی‌هايی در پوست می‌‌گردد. رهايی از سلوليت کمی مشکل به نظر می‌رسد اما توصيه‌های زير به کاهش ظاهر پوست پرتقالی در طول زمان کمک میکند.
سلولیت می‌تواند هم در آقایان و هم در خانم‌ها پدیدار شود، اما در خانم‌ها خیلی بیشتر مشاهده شده و متداول است، چرا که خانم‌ها پوستی نازک داشته و در نوع چربی و پیوند بافتی متفاوتند.
چه کسی به سلولیت مبتلا می‌شود؟
خب، هم آقایان و هم خانم‌ها به سلولیت مبتلا می‌شوند، اما خانم‌ها قربانیان اصلی این بیماری هستند. تقریبا هر خانم بزرگ‌تر از ۱۸ یا ۱۹ سال با نوعی سلولیت دست و پنجه نرم میکند. افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر مستعد سلولیت می‌باشند، ولیکن افراد لاغر هم از آن در امان نیستند!
اگر خیلی خوش شانس باشید، در اوایل جوانی‌تان به سلولیت مبتلا نخواهید شد، اما شانس اینکه در طول بارداری یا پس از آن سلولیت بگیرید خیلی زیاد است. روش هایی طبیعی و بدون نیاز به جراحی زیادی وجود دارد که برای از بین بردن سلولیت میتوانید از آنها کمک بگیرید.
ورزش‌های هوازی
ورزش های هوازی در رفع سلوليت موثر است. بيشتر به انجام ورزش‌هايی بپردازيد که روی قسمت ران تمرکز دارند مثل پياده‌روی، دوچرخه‌سواری، دويدن.
ورزش کلاسیک دویدن یا پیاده روی سریع، برای افزایش ضربان قلب، و تبدیل بدن شما به آن ماشین چربی سوزی که قبلا اشاره کردم، همیشه انتخاب خوبی است. ارزان، موثر، فراگیر و کلی خوبی‌های دیگر.
آب
پيشگيری بهتر از درمان است. آب پوست شما را هيدراته نگه می‌دارد و سموم را دفع میکند. روزانه ۱.۵ ليتر مناسب است.
غذاهای حاوی لسيتين مصرف کنيد
اين موادغذايی را به صورت روزانه مصرف کنيد زيرا باعث استحکام جداره سلول‌ها می‌شود. تخم مرغ، سيب، سويا، اسفناج، گل کلم، بادام زمينی و کاهو موادغذايی غنی از لسيتين هستند.
پروتئين
باعث تقويت و تسريع ساخت کلاژن و الاستين می‌شود که از تشکيل سلوليت جلوگيری می‌کنند. گوشت‌های کم چرب، مغزها، حبوبات و شير کم‌چرب را فراموش نکنيد.
سیگار ممنوع
دخانیات تأثیر منفی بر روی گردش خون می‌گذارند و باعث جمع شدن سلول های چربی و احتباس آب می‌شوند، این دو پدیده عوامل اصلی تولید سلولیت هستند.
ازپله‌ها بالا پايين برويد
به افزايش جريان خون کمک میکند.
ماهی
روغن موجود در ماهی از آسيب رسيدن به جداره سلول‌های پوستی جلوگيری میکند. سعی کنيد در هفته حداقل يک بار ماهی میل کنید.
از مصرف لبنيات پرچرب خودداری کنيد
لبنيات پرچرب مثل خامه، کره و پنير خامه‌ای سرشار از اسيدهای چرب اشباع هستند و شکستن آنها برای بدن بسيار دشوارتر می‌باشد. تا جای ممکن از مصرفشان خودداری کنيد.
مصرف کيک و فست فودها را کاهش دهيد
غذاهای چرب و فراوری شده می‌توانند باعث ايجاد سلوليت گردند زيرا باعث تشکيل ذخيره چربی در بدن می‌شوند.
ميوه و سبزيجات
غنی از فيبر و آب هستند و برخی از انواع آنها مثل کرفس، پرتقال، گريپ فروت، هلو و آلو که قند کمتر و فيبر بيشتری دارند به بقيه ارجحيت دارند.
