آخرین مطالب
-
مزایای تمرین دادن عضلات مرکزی بدن
عضلات مرکزی بدن یا به اصطلاح core یکی از مهم ترین عضلات هستند که هم در ایجاد بدن با ظاهر…
بیشتر بخوانید » -
منابع غذایی پروتئین برای بدنسازان
در مقالات قبلی مجله نسل آهن درباره اهمیت مصرف پروتئین برای وزرشکاران به طور کامل صحبت کردیم اند. رشد موها، ناخن…
بیشتر بخوانید » -
نحوه نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی
گام‌هایی در رابطه با نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی، هر آنچه که شما باید درباره نوشتن برنامه تمرین بدنسازی و نحوه…
بیشتر بخوانید » -
سوالات رایج مصرف کراتین! آیا مصرف کراتین با شیر ممکن است؟!
این یک سوالی است که ممکن ذهن خیلی هارا درگیر کرده باشد; آیا مصرف کراتین با شیر ممکن است؟ عوارض…
بیشتر بخوانید » -
کاهش چربی و عضله سازی همزمان
اصطلاحی به نام کاهش وزن وجود دارد و همچنین عبارتی به نام کاهش چربی. هنگامی که مردم می گویند می…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با هورمون تستوسترون و تاثیرات آن در بدنسازی
هورمون تستوسترون مهم ترین استروئید آنالبویک در فرآیند عضله سازی و افزایش ویژگی ها مردانه در افراد میباشد، تستوسترون از هورمونهای استروئیدی مهم…
بیشتر بخوانید » -
نکاتی که باعث افزایش عضله سازی و قدرت بدنی شما می‌شود
بدنسازان باهوش به سختی کار میکنند تا بتوانند در حرکات اصلی خود پیشرفت داشته باشند، از نحوه گرم کردن آنها…
بیشتر بخوانید » -
با مکمل گابا بیشتر آشنا شوید
GABA یا گاما آمینوبوتیریک اسید، یکی از آمینواسیدهای غیرضروری تشکیل شده از گلوتامیک اسید و ویتامین ب۶ میباشد. گاما آمینوبوتیریک اسید…
بیشتر بخوانید » -
کراس اور سیمکش تک دست
حرکت کراس اور سیمکش یک حرکت بسیار محبوب میباشد که در مدت زمان بسیار طولانی امتحان خود را پس داده…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات HIIT برای کاهش چربی شکم
در تئوری، آسان بنظر می رسد که فقط شدت تمرین تان را افزایش دهید و شاهد ناپدید شدن چربی باشید.…
بیشتر بخوانید »
