مرور رده
علم تمرین
با مطالعه این بخش علم تمرین بدنسازی خود را به روز کنید و با شیوه های نوین تمرین ، سیستم های تمرینی و سبک تمرین بدنسازان حرفه ای بیشتر آشنا شوید.
معیارهای یک مربی بدنسازی خوب چیست؟
استخدام یک مربی خصوصی همیشه هم نباید به این شکل باشد که به محض گام نهادن در باشگاه اولین کسی که وقتش خالی بود را…
افزایش حجم عضلات با انجام تمرینات سبک
قوی تر شدن بسیار خوب می‌باشد، اما هنگامی که شما قصد عضله سازی دارید، میتوانید خلاقیت بیشتری به خرج داده و کارهایی…
روشهای موثر در افزایش فشار و رشد عضلات بدن
شما ممکن است با دیدن چندین مقاله یا ویدئو با عبارت “ زمان فشار مستمر روی عضلات “ یا به اختصار (TUT) آشنایی داشته…
برنامه تمرینی حرفه ای بازو و نکات مهم حفظ دم عضلانی
حال که فصل بهار و سال نو آمده است تقریبا می‌توان لباس‌های آستین بلند را کنار گذاشت و از لباس‌های آستین کوتاه…
روشهای افزایش قدرت و رشد بیشتر عضلات
نکاتی که در این مقاله برای شما بازگو می‌کنیم، هیچ‌کدام به تنهایی تغییر خاصی در تمرین با وزنه برایتان ایجاد نمی‌کند.…
نکات مهم تمرین جلو بازو دمبل
آیا در باشگاه به کسانی که بازوهای خوش بر و رویی دارند حسودی می‌کنید؟ آیا برای اینکه به بازوهای خودتان هم شکل بدهید،…
چند نکته‌ی حرفه ای بدنسازی که باید بدانید
۱) قدرت حرکات چند مفصلی را دست کم نگیرید. همیشه آنها را در برنامه خود جای دهید. آنها بهترین ابزار شما برای رشد…
برنامه تمرینی حجمی جلوبازو با رونی کلمن
برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری - شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز لاری نه تنها نسبت…
با این تمرینات عضلات کول زیبا و بزرگتری بسازید
یکی از عضلاتی که واقعا زیبایی خاصی به بدن شما میدهند عضلات کول هستند و معمولا این عضلات کوچک توسط بدنسازان مبتدی…
برنامه تمرینی حرفه ای کاهش وزن Fat Torcher
اکنون بهترین زمان سال است. فصول گرم سال در حال نزدیک شدن هستند و احتمالا شما هم می‌خواهید کنار ساحل یا استخر بدنی…
سرعت مناسب انجام حرکات بدنسازی
سرعت مناسب انجام حرکات تمرینی شاید کمتر مورد توجه بدنسازان قرار گیرد.زمان تمرین شما نباید بسیار کوتاه یا بسیار…