مرور رده
علم تمرین
با مطالعه این بخش علم تمرین بدنسازی خود را به روز کنید و با شیوه های نوین تمرین ، سیستم های تمرینی و سبک تمرین بدنسازان حرفه ای بیشتر آشنا شوید.
راهکار های افزایش انگیزه در تمرینات بدنسازی
داشتن انگیزه در بدنسازی و یا هر کار دیگری حرف اول را میزند خیلی از افراد ورزش خود را به دلیل از دست دادن انگیزه رها…
برنامه تمرینی افزایش حجم سینه و بالاتنه
چه کسی است که عضلات سینه تفکیک شده و حجیم نخواهد! پس اگر در تلاش برای افزایش حجم عضلات سینه هستید، دیگه وقت آن…
طراحی برنامه تمرینی سرشانه
برای طراحی یک برنامه تمرینی صحیح و اصولی باید با آناتومی عضلات و سبک های تمرینی برای رسیدن به هدف مورد نظر کاملا…
تمرینات بدنسازی در صبح بهتر است یا بعد از ظهر
زمان انجام تمرینات بدنسازی همواره یکی از سوالات مهم ورزشکاران بوده است اما نکته ای که که همین ابتدا بهتر است بیان…
کارهایی که باعث جلوگیری از رشد عضلات شما می‌شود
اگر مهم‌ترین هدفتان در امسال، انجام تمرینات برنامه ورزشی و عضلانی شدن است، و می‌خواهید بی‌هیچ مشکلی بدن بی‌نقص و…
تمرین بدنسازی در ماه رمضان
آیا ورزش در ماه رمضان برای ورزشکارانِ روزه‌دار مفید است؟ شاید بگویید ورزش در ماه رمضان آن هم با ۱۷ ساعت روزه‌داری و…
تاثیر بدنسازی بر رشد قد
یکی از سؤالات پرتکرار در بدنسازی تأثیر وزنه‌زدن در این ورزش قدرتی بر کوتاه شدن قد است. این مسئله مهم‌ترین نگرانیِ…
برنامه بدنسازی حجمی برای افزایش حداکثری عضلات
آیا به دنبال برنامه بدنسازی حجمی فوق‌ِسرعتی هستید و می‌خواهید بدون مصرف مکمل، بدنی عضلانی و بی‌عیب‌ونقص بسازید؟…
روش‌های جلوگیری از لرزش عضلات هنگام تمرین
ممکن است برای هرکسی اتفاق افتاده باشد که موقع ورزش کردن بعضی از عضلاتش بلرزد و این موضوع هیچ ربطی به سطح آمادگی…
معیارهای یک مربی بدنسازی خوب چیست؟
استخدام یک مربی خصوصی همیشه هم نباید به این شکل باشد که به محض گام نهادن در باشگاه اولین کسی که وقتش خالی بود را…
افزایش حجم عضلات با انجام تمرینات سبک
قوی تر شدن بسیار خوب می‌باشد، اما هنگامی که شما قصد عضله سازی دارید، میتوانید خلاقیت بیشتری به خرج داده و کارهایی…