علم تمرین
با مطالعه این بخش علم تمرین بدنسازی خود را به روز کنید و با شیوه های نوین تمرین ، سیستم های تمرینی و سبک تمرین بدنسازان حرفه ای بیشتر آشنا شوید.
-
برنامه تمرینی حجمی جلوبازو با رونی کلمن
برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری – شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز…
بیشتر بخوانید » -
با این تمرینات عضلات کول زیبا و بزرگتری بسازید
یکی از عضلاتی که واقعا زیبایی خاصی به بدن شما میدهند عضلات کول هستند و معمولا این عضلات کوچک توسط…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی حرفه ای کاهش وزن Fat Torcher
اکنون بهترین زمان سال است. فصول گرم سال در حال نزدیک شدن هستند و احتمالا شما هم می‌خواهید کنار ساحل…
بیشتر بخوانید » -
سرعت مناسب انجام حرکات بدنسازی
سرعت مناسب انجام حرکات تمرینی شاید کمتر مورد توجه بدنسازان قرار گیرد.زمان تمرین شما نباید بسیار کوتاه یا بسیار طولانی…
بیشتر بخوانید » -
اهمیت گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بعد از تمرین در بدنسازی
بدن ما در حین ورزش به طور قابل توجهی از حالت عادی خود خارج شده و به سطح بالاتری از…
بیشتر بخوانید » -
چند نکته کوتاه ولی کاربردی برای رشد عضلات
رشد عضلات شاید در کوتاه مدت کار دشواری باشد، اما همیشه راه حل های بهتری هم هست! شما می‌توانید با…
بیشتر بخوانید » -
نکاتی فوق العاده برای رشد و عضله سازی در سریعترین زمان ممکن
عضله سازی بدون مصرف استروئیدها میتواند به شدت چالش برانگیز باشد. حقیقت این است که اکثر مدل‌های فیتنس، بدنساز‌ها و…
بیشتر بخوانید » -
مزایای تمرین دادن عضلات مرکزی بدن
عضلات مرکزی بدن یا به اصطلاح core یکی از مهم ترین عضلات هستند که هم در ایجاد بدن با ظاهر…
بیشتر بخوانید » -
نحوه نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی
گام‌هایی در رابطه با نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی، هر آنچه که شما باید درباره نوشتن برنامه تمرین بدنسازی و نحوه…
بیشتر بخوانید » -
نکاتی در مورد تمرین با وزنه های سنگین
زمانی که تمرین می کنید بدن کالری می سوزاند تا سوخت عضلات را فراهم کند. حین تمرین با وزنه حدودا…
بیشتر بخوانید »
