مرور رده
علم تمرین
با مطالعه این بخش علم تمرین بدنسازی خود را به روز کنید و با شیوه های نوین تمرین ، سیستم های تمرینی و سبک تمرین بدنسازان حرفه ای بیشتر آشنا شوید.
ساختن عضلات هفتی پشت و زیر بغل همراه با سدیک هزویچ
در این مقاله از مجله نسل آهن برنامه تمرینی برای ساختن عضلات هفتی پشت و زیر بغل قهرمان حرفه ای فیزیک کلاسیک جهان…
نکاتی برای بهبود عملکرد حین تمرینات بدنسازی
تمرین بدنسازی فقط یک ورزش ساده برای وقت گذراندن و تفریح روزمره نیست،تمرینات بدنسازی باید با هدف و انگیزه خاصی دنبال…
بهترین ساعت برای تمرین بدنسازی
یکی از مهم ترین سوالاتی که این روزها برای خیلی از بدنسازان مبتدی به وجود می آید این است که برای تمرینات بدنسازی چه…
ریکاوری مناسب بعد از تمرینات بدنسازی
یکی از مهترین اصول برای رسیدن به رشد و عضله سازی موثر در بدنسازی ریکاوری و استراحت مناسب میباشد که خیلی از…
با مفهوم هایپرتروفی عضلانی در بدنسازی آشنا شوید
اگر بدنسازی را به طور علمی دنبال کرده باشید ، حتما در مقالات و مجلات بدنسازی ، یا صحبت های مربی های این رشته کلمه…
نکاتی که هر بدنساز باید بداند
اگر می‌خواهید بیشترین رشد عضلانی را داشته باشید، پس این موضوع مرتبط با چگونگی تمرین، چیزی که میخورید و دیگر…
بدست آوردن رشد مجدد عضلات در بدنسازی
برای همه ی ما روز ها و ماه های اولی که به باشگاه بدنسازی میرویم بسیار جذاب است ، بدن به سرعت دم میکند و عضلات تغییر…
۱۰ نکته مهم برای دستیابی به بهترین نتایج در تمرینات بدنسازی
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که احساس میکنید تمرینات بدنسازی تغییرات خاصی را در بدن شما ایجاد نکرده اند ، و…
افزایش حجم حداکثری جلوبازو با انجام سوپرست + برنامه تمرینی
اگر به دنبال رشد حداکثری عضلات جلوبازو خود هستید لازم است به این چند نکته ای که در ادامه به آن اشاره میکنیم توجه…
برنامه تمرینی حجمی پشت بازو و جلوبازو
اگر به دنبال حجم و کات عضلات بازو خود هستید میتوانید عضلات جلوبازو و پشت بازو را با هم تمرین دهید معمولا بدنسازان…
تکنیکی ویژه برای افزایش حجم حداکثری عضلات
تکنیک کاتسو BFR یک سبک تمرین بدنسازی ژاپنی بسیار ساده اما موثر است که با استفاده از آن می توانید قدرت و عضله سازی…