علم تمرین
با مطالعه این بخش علم تمرین بدنسازی خود را به روز کنید و با شیوه های نوین تمرین ، سیستم های تمرینی و سبک تمرین بدنسازان حرفه ای بیشتر آشنا شوید.
-
نکاتی مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی
نتیجه گرفتن از تمرینات بدنسازی به مدت زمان و تعداد ست ها و یا میزان وزنه هایی که جا به…
بیشتر بخوانید » -
کاهش چربی و تفکیک عضلات شکم با تمرینات هوازی
هر انسان عاقلی می‌داند که عضلات شکم بوسیله تمرین با وزنه و کرانچ تفکیک میشوند. در حالیکه این مطلب تا…
بیشتر بخوانید » -
۵ نکته برای افزایش حجم و سایز عضلات
بیش از ۴ ساعت را بدون تغذیه سپری نکنید جدایی از اینکه برخی افراد چه می‌گویند، زمان بندی وعده‌های غذایی…
بیشتر بخوانید » -
چند دستگاه بدنسازی که هرگز نباید از آنها استفاده کنید!
دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین متابولیک، آنها تا درجه‌ای تنزل…
بیشتر بخوانید » -
آرم بلاستر موثر برای حداکثر شدن رشد عضلات جلوبازو
ناتوانی عضلانی به زمانی گفته می شود که دیگر نمی توانید با فرم درست بدن وزنه بزنید. اما خیلی از…
بیشتر بخوانید » -
آسیب عضلانی چیست؟
بسیاری از ما میدانیم که در طول انجام تمرینات سنگین عضلات دچار آسیب دیدگی میشوند. اینگونه تئوری سازی شده است…
بیشتر بخوانید » -
نکاتی برای ساخت عضلات سرشانه حجیم
هنگامی که تصور یک بدن هفتی شکل را دارید، ممکن است در ابتدا توجهتان به قطر کمر معطوف شود. زیرا…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات زیربغل
عضلات پشتی و عضلات کمر و یا به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین ، زیاد به چشم نمی آیند…
بیشتر بخوانید » -
نکات مهم برای عضله سازی
برای رسیدن به حداکثر عضله سازی باید یک تعادل کامل بین ورزش و انواع مکمل های مصرفی خود ایجاد کنید.…
بیشتر بخوانید » -
راهکارهای مناسب برای ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی
بی تردید تمرینات بدنسازی بدون داشتن ریکاوری مناسب هیچ فایده ای برای شما نخواهند داشت، فرآیند عضله سازی مسئله پیچیده…
بیشتر بخوانید »