تناسب اندام
دانش خود را حوزه ی سلامتی و تناسب اندام ، فیتنس آقایان و بانوان بیشتر کنید، اگر برای سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت قائل هستید حتما مقالات ما را در این بخش مطالعه کنید
-
نکاتی مهم برای ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی
قبلا نیز بارهای بار در مجله نسل آهن به این نکته اشاره کرده ایم که بدنسازی فقط تمرین و تغذیه…
بیشتر بخوانید » -
افزایش سوخت و ساز بدن و حرکتی که در کاهش سایز شکم موثر است
همه‌ی افرادی که سعی دارند کالری مصرفی‌شان را کاهش دهند، یک نگرانی مشترک دارند: از دست دادن عضله! این یک…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه برای کاهش وزن
هر یک ساعت کمی تحرک داشته باشید با سبک زندگی کسالت آور و ساکن گذشته خود خداحافظی کنید! نشستن و…
بیشتر بخوانید » -
چند نکته برای داشتن شکمی بدون چربی
تمایل به داشتن شکمی صاف، مختص فصل خاصی نیست، و داشتن ظاهری عالی هم، اغلب از شکمتان شروع می‌شود. با…
بیشتر بخوانید » -
ساختن عضلات شش تکه شکم با رعایت این نکات ساده
رسیدن به عضلات شکمی شش تکه امری زمان بر و مشکل میباشد شما باید صبور باشید و نکات زیادی را…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای افزایش وزن برای تیپ های بدنی اکتومورف
قبلا در مجله نسل آهن در باره تیپ های بدنی مختلف روش های تمرین و تغذیه مناسب هر یک از این گروه…
بیشتر بخوانید » -
ورزش های هوازی خارج از باشگاه بدنسازی
قبلا در مجله نسل آهن درباره اهمیت ورزش هایی هوازی به طور کامل برای شما صحبت کرده ایم همان طور…
بیشتر بخوانید » -
راهکارهای پمپاژ بیشتر خون و افزایش دم عضلانی
برای بدنسازان حرفه ای پمپاژ بیشتر خون در عضلات هنگام تمرین بسیار مهم میباشد، پمپاژ بیشتر خون در ماهیچه ها باعث…
بیشتر بخوانید » -
چند نکته برای تناسب اندام
عدد جادویی خود را بدانید آیا هنگام افزایش حجم خالص به جای عضله سازی بیشتر، بدنتان چربی بیشتری تولید می‌کند؟
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی چربی سوزی و عضله سازی
هنگامی که بحث چربی سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با…
بیشتر بخوانید »