تناسب اندام
دانش خود را حوزه ی سلامتی و تناسب اندام ، فیتنس آقایان و بانوان بیشتر کنید، اگر برای سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت قائل هستید حتما مقالات ما را در این بخش مطالعه کنید
-
۵ دلیل که چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی‌شوند
چربی بدن بالا شما تنها در صورتی میتوانید عضلات سیکس پک رو خود را در آیینه مشاهده کنید و از…
بیشتر بخوانید » -
۷ دلیل برای عدم نتیجه گیری در دوره حجم بدنسازی
۷دلیلی که شما نمی‌دانید، اما ممکن است باعث عدم نتیجه گیری شما از یک دوره حجم در بدنسازی شود :
بیشتر بخوانید » -
کاهش چربی و عضله سازی همزمان
اصطلاحی به نام کاهش وزن وجود دارد و همچنین عبارتی به نام کاهش چربی. هنگامی که مردم می گویند می…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با هورمون تستوسترون و تاثیرات آن در بدنسازی
هورمون تستوسترون مهم ترین استروئید آنالبویک در فرآیند عضله سازی و افزایش ویژگی ها مردانه در افراد میباشد، تستوسترون از هورمونهای استروئیدی مهم…
بیشتر بخوانید » -
نکاتی مهم برای ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی
قبلا نیز بارهای بار در مجله نسل آهن به این نکته اشاره کرده ایم که بدنسازی فقط تمرین و تغذیه…
بیشتر بخوانید » -
افزایش سوخت و ساز بدن و حرکتی که در کاهش سایز شکم موثر است
همه‌ی افرادی که سعی دارند کالری مصرفی‌شان را کاهش دهند، یک نگرانی مشترک دارند: از دست دادن عضله! این یک…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه برای کاهش وزن
هر یک ساعت کمی تحرک داشته باشید با سبک زندگی کسالت آور و ساکن گذشته خود خداحافظی کنید! نشستن و…
بیشتر بخوانید » -
چند نکته برای داشتن شکمی بدون چربی
تمایل به داشتن شکمی صاف، مختص فصل خاصی نیست، و داشتن ظاهری عالی هم، اغلب از شکمتان شروع می‌شود. با…
بیشتر بخوانید » -
ساختن عضلات شش تکه شکم با رعایت این نکات ساده
رسیدن به عضلات شکمی شش تکه امری زمان بر و مشکل میباشد شما باید صبور باشید و نکات زیادی را…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای افزایش وزن برای تیپ های بدنی اکتومورف
قبلا در مجله نسل آهن در باره تیپ های بدنی مختلف روش های تمرین و تغذیه مناسب هر یک از این گروه…
بیشتر بخوانید »
