مرور رده
تناسب اندام
دانش خود را حوزه ی سلامتی و تناسب اندام ، فیتنس آقایان و بانوان بیشتر کنید، اگر برای سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت قائل هستید حتما مقالات ما را در این بخش مطالعه کنید
با ورزش و تمرینات کراس فیت آشنا شوید
کراس فیت سبک ورزشی نوین است که ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و…
رمز و رازهای چربی سوزی و ساختن عضلات شش تکه شکم
مهم نیست که چقدر تمرین می‌کنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود دریافت کالری شوید شکم شما همیشه در لایه…
۱۱ روش برای افزایش طبیعی هورمون رشد در بدن
هورمون رشد انسانی HGH که نوع مصنوعی آن نیز با نام تجاری سوماتروپین شناخته میشود به صورت طبیعی از طریق غده…
عملکرد انسولین در بدنسازی و رشد عضلات
انسولین وظیفه انتقال گلوکوز از سیستم گردش خون به سلول ها را بر عهده دارد و بیماران دیابتی وسایر بیمارانی که در این…
۵ دلیل که چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی‌شوند
چربی بدن بالا
شما تنها در صورتی میتوانید عضلات سیکس پک رو خود را در آیینه مشاهده کنید و از تمرینات شکم خود نتیجه…
۷ دلیل برای عدم نتیجه گیری در دوره حجم بدنسازی
7دلیلی که شما نمی‌دانید، اما ممکن است باعث عدم نتیجه گیری شما از یک دوره حجم در بدنسازی شود :
کاهش چربی و عضله سازی همزمان
اصطلاحی به نام کاهش وزن وجود دارد و همچنین عبارتی به نام کاهش چربی. هنگامی که مردم می گویند می خواهند وزن کم کنند،…
آشنایی با هورمون تستوسترون و تاثیرات آن در بدنسازی
هورمون تستوسترون مهم ترین استروئید آنالبویک در فرآیند عضله سازی و افزایش ویژگی ها مردانه در افراد میباشد، تستوسترون…
نکاتی مهم برای ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی
قبلا نیز بارهای بار در مجله نسل آهن به این نکته اشاره کرده ایم که بدنسازی فقط تمرین و تغذیه نمیباشد و یکی مهم ترین…
افزایش سوخت و ساز بدن و حرکتی که در کاهش سایز شکم موثر است
همه‌ی افرادی که سعی دارند کالری مصرفی‌شان را کاهش دهند، یک نگرانی مشترک دارند: از دست دادن عضله! این یک واقعیت است،…
نکات کوتاه برای کاهش وزن
هر یک ساعت کمی تحرک داشته باشید
با سبک زندگی کسالت آور و ساکن گذشته خود خداحافظی کنید! نشستن و ساکن بودن در یک…