تغذیه
راهنمای تغدیه اصولی ، گرفتن رژیم های غذایی رشته بدنسازی، افزایش و کاهش وزن و آشنایی با ارژش غذایی مواد مختلف در مجله نسل آهن
-
۴ نوشیدنی سم زدای بدن
این روزها، نوشیدنی های سم زدا بسیار متداول شده‌اند، اما چه تعداد از آنها واقعا مزایای سلامتی دارند؟ یک متخصص…
بیشتر بخوانید » -
چه تفاوتی میان پروتئین گیاهی و حیوانی وجود دارد؟
پروتئین ها مهم ترین درشت مغذی ها برای بدنسازان و ورزشکاران میباشند و باید از منابع باکیفیت تامین شوند تا…
بیشتر بخوانید » -
غذاهای افزایش دهنده سطح تستوسترون
افزایش طبیعی هورمون تستوسترون نقش بسیار مهمی در فرآیند رشد شما در رشته بدنسازی دارد و متاسفانه برخی از افراد…
بیشتر بخوانید » -
۶ میان وعده فوق العاده عالی برای عضله سازی
میان وعده‌ها نقش اساسی در بدنسازی دارند، یک میان وعده باید خوشمزه باشد و همچنین مورد تایید متخصص‌های تغذیه نیز…
بیشتر بخوانید » -
منابع غذایی پروتئین برای بدنسازان
در مقالات قبلی مجله نسل آهن درباره اهمیت مصرف پروتئین برای وزرشکاران به طور کامل صحبت کردیم اند. رشد موها، ناخن…
بیشتر بخوانید » -
دو نکته تغذیه که باید بدانید!
درشت مغذی‌های لازم برای رشد بدن خود را مهیا کنید دلیل اصلی که برخی افراد در عضله سازی مشکل دارند…
بیشتر بخوانید » -
منابع غذایی سرشار از آمینو اسید های شاخه ای BCAA
اسیدهای آمینه شاخه دار BCAA (لوسین، ایزولوسین و والین) سه مورد از ۸ اسید آمینه‌ی ضروری هستند که شما باید از…
بیشتر بخوانید » -
رژیم آب گیری و بارگیری کربوهیدرات بدنسازان مسابقه ای
در مقاله قبلی در مورد اصول مصرف آب برای بدنسازان صحبت کردیم و گفتیم متاسفانه برخی از افراد فکر میکنند…
بیشتر بخوانید » -
اصول مصرف آب برای بدنسازان
همان طور که میدانید حدود دو سوم وزن بدن هر انسان بالغ را آب را تشکیل میدهد و میزان صحیح…
بیشتر بخوانید » -
بهترین مواد غذایی برای تمرین بیشتر
تغذیه و استراحت و تمرین در بدنسازی کاملا بهم گره خورده اند،بدون تمرین مناسب استراحت کافی بی فایده است ،…
بیشتر بخوانید »
