مرور رده
تغذیه
راهنمای تغدیه اصولی ، گرفتن رژیم های غذایی رشته بدنسازی، افزایش و کاهش وزن و آشنایی با ارژش غذایی مواد مختلف در مجله نسل آهن
فواید مصرف جو دوسر برای بدنسازان
جو دوسر یکی از محبوب ترین خوراکی های در بین بدنسازان حرفه ای میباشد ، اما دلیل این محبوبیت و توصیه زیاد مربیان به…
بهترین منابع پروتئینی با توجه به گروه خونی
مصرف پروتئین کافی برای ورزشکاران به خصوص بدنسازان اهمیت فراوانی دارد ،به همین دلیل بدنسازان حرفه ای باید از منابع…
بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بهترین راه دفاع از بدن دربرابر بیماری ها و ویروس های خطرناک پیشگیری مناسب و تقویت سیستم ایمنی بدن میباشد، این امر…
بهترین خوارکی های و مواد غذایی برای افزایش وزن
تغدیه مهم ترین رکن در افزایش وزن میباشد ، بدون داشتن تغذیه اصولی و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی مفید شما هرگز به…
فواید مصرف کلم بروکلی برای بدنسازان
کلم بروکلی بدون شک، یکی از بهترین مواد غذایی است که بدنسازان باید مصرف کنند و نباید آن را از سبد غذایی خود حذف…
راهنمای مصرف صحیح پروتئین برای بدنسازان
پروتئین ها مهم ترین درشت مغذی برای بدنسازان میباشند. کربوهیدرات‌ها برای افزایش انرژی خوب هستند و چربی‌‌ها نیز برای…
بهترین مواد غذایی برای افزایش طبیعی تستوسترون
همان طور که میدانید تستوسترون مهم ترین هورمون برای رشد و افزایش عضله سازی در مردان میباشد. این هورمون نقش مهمی را…
آشنایی با چربی های مفید برای بدنسازان
اگر انواع این مقاله برای شما عجیب می باشد، باید بدانید که بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای برای داشتن یک تغدیه سالم و…
تغذیه مناسب قبل و بعد از رفتن به باشگاه بدنسازی
تغذیه مناسب و اصولی مهم ترین فاکتور برای ساختن بدن ایده آل و متناسب میباشد،برای بدنسازان تغذیه قبل و بعد از رفتن به…
نکات مهم در رژیم غذایی کاهش وزن
مهم ترین و مناسب ترین راه برای کاهش وزن تغذیه مناسب است،متاسفانه دیده شده که برخی از افراد برای کم کردن وزن خود دست…
بدنسازان چه میزان تخم مرغ می توانند مصرف کنند
همان طور که قبلا هم اشاره کرده بودیم تخم مرغ گنجیه عالی برای بدنسازان میباشد، تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین…