مرور رده
تغذیه
راهنمای تغدیه اصولی ، گرفتن رژیم های غذایی رشته بدنسازی، افزایش و کاهش وزن و آشنایی با ارژش غذایی مواد مختلف در مجله نسل آهن
نکات مهم در رژیم غذایی کاهش وزن
مهم ترین و مناسب ترین راه برای کاهش وزن تغذیه مناسب است،متاسفانه دیده شده که برخی از افراد برای کم کردن وزن خود دست…
بدنسازان چه میزان تخم مرغ می توانند مصرف کنند
همان طور که قبلا هم اشاره کرده بودیم تخم مرغ گنجیه عالی برای بدنسازان میباشد، تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین…
بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن
اگر اکتورمورف (تیپ بدنی لاغر با اندام کشیده) هستید و یا به هر دلیلی به دنبال افزایش وزن با کیفیت هستید باید بدانید…
غذاهای کمتر شناخته شده عالی برای بدنسازی و تناسب اندام
هر زمان صحبت از بدنسازی و قدرت می شود، همه ی ما به خوبی می دانیم غذاهای زیادی هستند که نیازهایی تغذیه ای ما را…
آشنایی با بهترین چربی سوز های طبیعی
تغذیه مناسب مهم ترین فاکتور در فرآیند چربی سوز و کاهش چربی های شکم میباشد، بهتر از قبل از اینکه به سراغ مکمل ها ی…
بهترین میوه ها برای بدنسازان و عضله سازی
میوه ها یکی از مهم ترین گروه مواد غذایی هستند که باید به طور مناسب توسط ورزشکاران بخصوص ورزشکاران رشته ی بدنسازی…
بهترین غذاها برای وعده ناهار بدنسازان
در مقاله قبلی مجله نسل آهن درمورد بهترین غذاها برای وعده صبحانه بدنسازان صحبت کردیم، وعده غذایی اصلی بعدی که…
۶ دانه دارای ارزش غذایی بالا
در حالی که سر و صدای زیادی حول مزایای آجیل‌ها این روز‌ها به راه افتاده است اما در مقابل نسبت به همتایان کوچک آنها…
۷ راهکار تغذیه ای برای چربی سوزی موثر
چربی سوزی و کاهش وزن یکی از متداول و معروفترین اهداف در میان ورزشکاران رشته بدنسازی میباشد. به هر حال بسیاری…
بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
تغذیه مهم ترین فاکتور برای کاهش وزن و چربی سوزی میباشد، بدون داشتن تغذیه مناسب تمام فعالیت های ورزشی شما بی فایده…
بهترین غذاها برای وعده صبحانه بدنسازان
صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای بدنسازان و ورزشکاران میباشد، بدن شما در طول شب تمام منابع اصلی غذایی خود را از مصرف…