مرور رده
تغذیه
راهنمای تغدیه اصولی ، گرفتن رژیم های غذایی رشته بدنسازی، افزایش و کاهش وزن و آشنایی با ارژش غذایی مواد مختلف در مجله نسل آهن
تامین انرژی برای تمرینات بدنسازی
همانطور که با یک ماشین با باک پر میتوانید با خیال راحت رانندگی کنید بدن شما نیز برای پر کردن باک خود نیازمند…
تغذیه مناسب در زمان مناسب کلید پیشرفت در بدنسازی
هرکاری را باید در زمان خود و هر چیزی را باید در جای مناسب خود مصرف کرد تغذیه نیز از قاعده مستثنی نیست، شما باید هر…
سفیده تخم مرغ یا زرده تخم مرغ مسئله این است!
بعد از سینه مرغ و نوشیدنی‌‌های پروتئینی ورزشی رایج ترین منبع پروتئین دیگر برای بدنسازان چیزی نیست جز سفیده تخم…
مواد غذایی که به افزایش قد شما کمک میکند
برای رشد و نمو طبیعی قد، یک رژیم غذایی سالم ضروری است. برای اینکه قدتان تا حد ممکن رشد کند، به مواد غذایی مناسبی…
فارماتون چیست؟ فواید مولتی ویتامین فارماتون در یک نگاه
فارماتون Pharmaton یکی از انواع مولتی ویتامین های وارداتی است که سالهاست در داروخانه های ایران با مجوز در حال ارائه…
بهترین منابع غذایی سرشار از گلوتامین و فواید آن
گلوتامین یکی از مهم‌ترین آمینواسیدهایی است که کاربرد بسیار زیادی در بدن دارد. شاید باور نکنید که حدود %۶۱ از عضلات…
آیا دمنوش های لاغری تاثیری دارند؟
تا حالا فکرش را کرده‌اید که یک روزی بخواهید با مایعات وزن کم کنید؟ رژیم دمنوش تحقق این تخیل است! قبول داریم که خیلی…
اهمیت مصرف چربی های سالم در بدنسازی
شاید در ابتدا عنوان این مقاله برای شما عجیب باشد و بگوید که چربی ها چه اهمیت در تغذیه یک بدنساز دارند اما همانطور…
روشی موثر برای عضله سازی و کاهش چربی بدن
مصرف چرخشی کالری سبکی از رژیم گرفتن می‌باشد که شما به صورت هدفمند میزان کالری دریافتی در طول هفته را افزایش و کاهش…
۴ نوشیدنی سم زدای بدن
این روزها، نوشیدنی های سم زدا بسیار متداول شده‌اند، اما چه تعداد از آنها واقعا مزایای سلامتی دارند؟ یک متخصص تغذیه…
چه تفاوتی میان پروتئین گیاهی و حیوانی وجود دارد؟
پروتئین ها مهم ترین درشت مغذی ها برای بدنسازان و ورزشکاران میباشند و باید از منابع باکیفیت تامین شوند تا بدن رشد…