مرور رده
تغذیه
راهنمای تغدیه اصولی ، گرفتن رژیم های غذایی رشته بدنسازی، افزایش و کاهش وزن و آشنایی با ارژش غذایی مواد مختلف در مجله نسل آهن
بهترین میوه ها برای بدنسازان و عضله سازی
میوه ها یکی از مهم ترین گروه مواد غذایی هستند که باید به طور مناسب توسط ورزشکاران بخصوص ورزشکاران رشته ی بدنسازی…
بهترین غذاها برای وعده ناهار بدنسازان
در مقاله قبلی مجله نسل آهن درمورد بهترین غذاها برای وعده صبحانه بدنسازان صحبت کردیم، وعده غذایی اصلی بعدی که…
۶ دانه دارای ارزش غذایی بالا
در حالی که سر و صدای زیادی حول مزایای آجیل‌ها این روز‌ها به راه افتاده است اما در مقابل نسبت به همتایان کوچک آنها…
۷ راهکار تغذیه ای برای چربی سوزی موثر
چربی سوزی و کاهش وزن یکی از متداول و معروفترین اهداف در میان ورزشکاران رشته بدنسازی میباشد. به هر حال بسیاری…
بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
تغذیه مهم ترین فاکتور برای کاهش وزن و چربی سوزی میباشد، بدون داشتن تغذیه مناسب تمام فعالیت های ورزشی شما بی فایده…
بهترین غذاها برای وعده صبحانه بدنسازان
صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای بدنسازان و ورزشکاران میباشد، بدن شما در طول شب تمام منابع اصلی غذایی خود را از مصرف…
بهترین مواد غذایی که چربی های شکم را آب میکنند
اگر به دنبال کاهش وزن و آب کردن چربی ها شکم خود هستید راهکار رسیدن شما به این هدف نخوردن غذا نمیباشد بلکه خوردن…
مکمل های طبیعی برای افزایش وزن
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که روش ها و مکمل های زیادی را برای افزایش وزن امتحان کرده اید و هنوز به…
بهترین منابع غذایی برای عضله سازی
تغذیه کافی و فعالیت بدنی مناسب هر دو به یک اندازه برای فرآیند عضله سازی حیاتی میباشند، هر مقدار هم که بدن خود را با…
چند جایگزین خوش طعم و مزه برای نمک
نمک یکی از پر استفاده‌ترین مواد در جهان است که برای بهبود مزه غذا در پخت و پز مصرف می شود. نمک منبع مواد معدنی است،…
تامین انرژی برای تمرینات بدنسازی
همانطور که با یک ماشین با باک پر میتوانید با خیال راحت رانندگی کنید بدن شما نیز برای پر کردن باک خود نیازمند…