مرور رده
ورزش بانوان
برنامه تمرینی و روش های مختلف تمرینات بدنسازی برای بانوان با مطالعه این بخش دانش خود را در حوزه ی بدنسازی بانوان بیشتر کنید
برنامه بدنسازی در خانه برای تقویت تمام عضلات
شاید همیشه باشگاهای بدنسازی در دسترس ما نباشند و یا توانایی رفتن به باشگاه را نداشته باشیم آیا باید ورزش را کنار…
روش‌های پرحجم کردن پاهای لاغر
اگر جزو آن دسته از خانم هایی هستد که از لاغری پاهای خود رنج میبرید و میخواهید با تمرینات بدنسازی حجم پاهای خود را…
رهایی از شر افتادگی پشت بازوی بانوان
یکی از قسمت هایی که بدن در آن چربی ذخیره میکند پشت بازو میباشد در بانوان به دلیل اینکه نسبت به مردان کمتر از…
بهترین حرکت برای خوش فرم کردن پایین تنه (ران و باسن)
اسکات (اسکوات) یکی از پرطرفدارترین حرکات ورزشی است که با انجام آن می‌توانید در کمترین زمان ممکن، بیشترین تعداد عضله…
بدنسازی عضلات بانوان را مردانه میکند؟
باورها و تصورات مختلفی درمورد بدنسازی زنان وجود دارد که باعث شده خیلی از خانم‌ها از رفتن به باشگاه، مخصوصاً کار با…
برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای بانوان
طراحی برنامه تمرینی بدنسازی بانوان پیچ‌و‌خم‌های بسیاری دارد، زیرا باید با برنامه‌های بدنسازی حجمی و برنامه بدنسازی …
برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان
برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان، جمله “ تمرین با وزنه نکن وگرنه حجیم میشوی! “ شاید آزار دهنده ترین و…
برنامه تمرینی عضلات سینه برای بانوان
خیلی از خانم ها از کارکردن بر روی عضلات سینه ای خود گریزان اند، در حالی که تمرین دادن این عضلات می تواند نجات…
طراحی برنامه تمرینی بدنسازی بانوان
آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم قرار میگیرند.…
نکاتی برای کاهش چربی دور ران بانوان
بیشتر مردم به ویژه خانم ها چربی زیادی در بخش پایین بدن خود دارند که در ران هایشان به صورت آزاردهنده ای تجمع پیدا…
برنامه تمرینی چربی سوزی ویژه بانوان
چربی سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان میباشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان و تمرینات آنها…