مرور برچسب

اسکوات پا

برنامه تمرینی برای سفت کردن عضلات باسن

همه ی بانوان دوست دارند که عضلات باسن مناسبی داشته باشند و باتوجه به این که این دسته از عضلات به سختی رشد کرده و فرم مناسبی را به خود میگیرد، داشتن یک برنامه تمرینی مناسب برای عضلات پا و باسن کمک فراوانی را به شما میکند. دراین مقاله از مجله…

اصول تمرین اسکوات پا از زبان آرنولد

شکی نیست که اسکوات پا یکی از مهم ترین حرکات برای ساخت عضلات پا میباشد و به تعبیر خیلی از حرفه ای ها اسکوات سلطان حرکات بدنسازی است، اما این حرکت همان اندازه که میتوانید مفید باشد اگر به طور صحیح و اصولی اجرا نشود آسیب های بسیاری را خواهد…