مرور برچسب

افزایش حجم در بدنسازی

مهم ترین نکات برای افزایش حجم عضلات

افزایش حجم عضلات مهم ترین خواسته هر فرد بدنساز میباشد، اما رسیدن به حجم عضلانی ایده آل بدون اضافه کردن چربی و آب در بدن امری دشوار میباشد، افزایش حجم عضلات یعنی عضله سازی یا همان هایپرتروفی امری زمان بر بوده و برای رسیدن به این هدف هم باید…

تکنیکی ویژه برای افزایش حجم حداکثری عضلات

تکنیک کاتسو BFR یک سبک تمرین بدنسازی ژاپنی بسیار ساده اما موثر است که با استفاده از آن می توانید قدرت و عضله سازی تان را تا حد زیادی افزایش دهید. برای شروع تمرینات کاتسو کافی است یک تورنیکه یا رگ بند داخل ساک ورزشی تان داشته باشید.