آخرین مطالب کراس اور سیمکش تک دست نسل آهن بهمن ۴, ۱۳۹۷ 1 حرکت کراس اور سیمکش یک حرکت بسیار محبوب می‌باشد که در مدت زمان بسیار طولانی امتحان خود را پس داده است. حرکت کراس اور عموما یک حرکت کارامد قفسه سینه شناخته میشود که میتواند ناحیه زیر سینه را به خوبی تمرین دهد.
