مرور برچسب

افزایش عضله

۵ نکته برای افزایش حجم و سایز عضلات

بیش از ۴ ساعت را بدون تغذیه سپری نکنید جدایی از اینکه برخی‌ افراد چه می‌گویند، زمان بندی وعده‌های غذایی هنگامی که خواهان افزایش وزن هستید مهم می‌باشد، مخصوصا اگر در تلاش هستید این افزایش وزن با چربی‌ حداقلی همراه باشد. با مصرف حداقل یک…

توصیه های یک اسطوره در تمرینات بدنسازی

تکنيک تکرارهای اجباری:در اين روش پس از اجرای ست تمرينی و وقتی به مرز ناتوانی رسيدم که حتی ديگر يک حرکت نتوانستم انجام دهم يار تمرينی ام با کمک نا چيزی به من اين فرصت پيش می آيد که تا دو تکرار اضافه انجام دهم وعضالت را از مرض ناتوانی…