مرور برچسب

افزایش کارایی و جذب مکمل کراتین

۵ نکته برای افزایش حجم و سایز عضلات

بیش از ۴ ساعت را بدون تغذیه سپری نکنید جدایی از اینکه برخی‌ افراد چه می‌گویند، زمان بندی وعده‌های غذایی هنگامی که خواهان افزایش وزن هستید مهم می‌باشد، مخصوصا اگر در تلاش هستید این افزایش وزن با چربی‌ حداقلی همراه باشد. با مصرف حداقل یک…

افزایش کارایی و جذب مکمل کراتین

کراتین پرمصرف ترین مکمل میان بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی میباشد و در انواع مختلفی رایج میباشد.معروف ترین نوع کراتین ، کراتین منوهیدرات میباشد ،به طور خلاصه کراتین مونوهیدرات باعث افزایش سنتز پروتئین و افزایش احتباس آب و املاح و افزایش…