خرداد ۲۲, ۱۴۰۱
سایت بدنسازی نسل آهن مرجع اخبار و مقالات بدنسازی و تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش وزن، برنامه تمرینی، برنامه غذاییو تغذیه، اخبار بدنسازی، مسابقات بدنسازی

بدنسازان

 علم تمرین

معیارهای یک مربی بدنسازی خوب چیست؟

 علم تمرین

روش‌های موثر در افزایش فشار و رشد عضلات بدن

 علم تمرین

روشهای افزایش قدرت و رشد بیشتر عضلات

 علم تمرین

چند نکته‌ی حرفه ای بدنسازی که باید بدانید

 تغذیه

۶ میان وعده فوق العاده عالی برای عضله سازی

 تغذیه

زمان های مناسب وعده غذایی در قبل و بعد از تمرین

 مکمل ها

۴ مکمل عضله ساز برای بدنسازان

Incline Dumbbell Curl
 حرکات تمرینی

آموزش حرکت جلو بازو دمبل روی میز شیبدار