بدنسازی
-
علم تمرین
۷ دلیل برای عدم نتیجه گیری در دوره حجم بدنسازی
۷دلیلی که شما نمی‌دانید، اما ممکن است باعث عدم نتیجه گیری شما از یک دوره حجم در بدنسازی شود :
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان
برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان، جمله “ تمرین با وزنه نکن وگرنه حجیم میشوی! “ شاید آزار…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی در مورد تمرین با وزنه های سنگین
زمانی که تمرین می کنید بدن کالری می سوزاند تا سوخت عضلات را فراهم کند. حین تمرین با وزنه حدودا…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
آموزش حرکت همسترینگ هایپراکستنشن
در جایگاه یک دستگاه هایپراکستنشن استاندارد یا زاویه دار قرار بگیرید و اطمینان حاصل کنید که طوری تنظیم شده باشد…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی که باعث افزایش عضله سازی و قدرت بدنی شما می‌شود
بدنسازان باهوش به سختی کار میکنند تا بتوانند در حرکات اصلی خود پیشرفت داشته باشند، از نحوه گرم کردن آنها…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
کراس اور سیمکش تک دست
حرکت کراس اور سیمکش یک حرکت بسیار محبوب میباشد که در مدت زمان بسیار طولانی امتحان خود را پس داده…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
دو نکته تغذیه که باید بدانید!
درشت مغذی‌های لازم برای رشد بدن خود را مهیا کنید دلیل اصلی که برخی افراد در عضله سازی مشکل دارند…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی
نتیجه گرفتن از تمرینات بدنسازی به مدت زمان و تعداد ست ها و یا میزان وزنه هایی که جا به…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
افزایش ضخامت عضلات پشت با زیربغل هالتر و زیربغل دمبل خم
اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
روش های صحیح انجام حرکت اسکوات
حرکت اسکوات یا اسکات یکی از مهم ترین و پرکاربرد ترین حرکات بدنسازی میباشد و اجرای صحیح آن کمک زیادی…
بیشتر بخوانید »
