بدنسازی
-
تغذیه
دو نکته تغذیه که باید بدانید!
درشت مغذی‌های لازم برای رشد بدن خود را مهیا کنید دلیل اصلی که برخی افراد در عضله سازی مشکل دارند…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی
نتیجه گرفتن از تمرینات بدنسازی به مدت زمان و تعداد ست ها و یا میزان وزنه هایی که جا به…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
افزایش ضخامت عضلات پشت با زیربغل هالتر و زیربغل دمبل خم
اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
روش های صحیح انجام حرکت اسکوات
حرکت اسکوات یا اسکات یکی از مهم ترین و پرکاربرد ترین حرکات بدنسازی میباشد و اجرای صحیح آن کمک زیادی…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
چند دستگاه بدنسازی که هرگز نباید از آنها استفاده کنید!
دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین متابولیک، آنها تا درجه‌ای تنزل…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
رژیم آب گیری و بارگیری کربوهیدرات بدنسازان مسابقه ای
در مقاله قبلی در مورد اصول مصرف آب برای بدنسازان صحبت کردیم و گفتیم متاسفانه برخی از افراد فکر میکنند…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
آسیب عضلانی چیست؟
بسیاری از ما میدانیم که در طول انجام تمرینات سنگین عضلات دچار آسیب دیدگی میشوند. اینگونه تئوری سازی شده است…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
افزایش سوخت و ساز بدن و حرکتی که در کاهش سایز شکم موثر است
همه‌ی افرادی که سعی دارند کالری مصرفی‌شان را کاهش دهند، یک نگرانی مشترک دارند: از دست دادن عضله! این یک…
بیشتر بخوانید » -
اخبار بدنسازی
جایزه قهرمانان مستر المپیا چقدر است؟
در مسابقات مسترالمپیا که امسال برگزار شد، بهترین بدنسازان جهان با هم به رقابت پرداختند. در این مسابقه معتبر، بیشترین…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
نکات کوتاه برای کاهش وزن
هر یک ساعت کمی تحرک داشته باشید با سبک زندگی کسالت آور و ساکن گذشته خود خداحافظی کنید! نشستن و…
بیشتر بخوانید »