مرور برچسب

بدنسازی

بهترین منابع غذایی برای عضله سازی

تغذیه کافی و فعالیت بدنی مناسب هر دو به یک اندازه برای فرآیند عضله سازی حیاتی میباشند، هر مقدار هم که بدن خود را با فعالیت بدنی و تمیرینات ورزشی به چالش بکشید بدون داشتن تغدیه صحیح و اصولی  پیشرفتی نخواهید داشت.پس به عنوان یک بدنسازا باید…

زمان اعلام نفرات تیم های ملی جهت اعزام به رقابت های آسیایی چین

نسل آهن: نفرات تیم های ملی بدنسازی و پرورش اندام جهت اعزام به رقابت های آسیایی چین پس از رقابت های انتخابی روز 31 خرداد ماه معرفی خواهند شد. به گزارش نسل آهن به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، اسامی نفرات منتخب جهت حضور در تیم های…

کارهایی که باعث جلوگیری از رشد عضلات شما می‌شود

اگر مهم‌ترین هدفتان در امسال، انجام تمرینات برنامه ورزشی و عضلانی شدن است، و می‌خواهید بی‌هیچ مشکلی بدن بی‌نقص و عضلانی بسازید، در اولین قدم باید مراقب هشدارهایی که در ادامه گفته شده باشید و از آن‌ها درس بگیرید.

تامین انرژی برای تمرینات بدنسازی

همانطور که با یک ماشین با باک پر میتوانید با خیال راحت رانندگی‌ کنید بدن شما نیز برای پر کردن باک خود نیازمند دریافت مواد غذایی مناسب می‌باشد.مصرف پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌، مواد معدنی، ویتامین‌ها و آب به نسبت مناسب میتواند بدن شما را به…

تمرین بدنسازی در ماه رمضان

آیا ورزش در ماه رمضان برای ورزشکارانِ روزه‌دار مفید است؟ شاید بگویید ورزش در ماه رمضان آن هم با ۱۷ ساعت روزه‌داری و نخوردن غذا و آب؟ ورزشکار چطور می‌تواند انرژی داشته باشد و با وجود کم‌آبی بدن، ورزش کند؟

تهران میزبان رقابت های انتخابی تیم ملی بدنسازی

محل برگزاری رقابت های انتخابی تیم های ملی پرورش اندام در رشته های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ... مشخص شد.به گزارش نسل آهن به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، این رقابت ها که پیش از این زمانش 29 لغایت 31 خرداد…

تاثیر بدنسازی بر رشد قد

یکی از سؤالات پرتکرار در بدنسازی تأثیر وزنه‌زدن در این ورزش قدرتی بر کوتاه شدن قد است. این مسئله مهم‌ترین نگرانیِ والدین نسبت به نوجوانان و جوانان بدنساز است که به تازگی علاقه‌مند به تمرین با وزنه یا وزنه‌برداری شده‌اند.آیا این موضوع‌ها…

سفیده تخم مرغ یا زرده تخم مرغ مسئله این است!

بعد از سینه مرغ و نوشیدنی‌‌های پروتئینی ورزشی رایج‌ ترین منبع پروتئین دیگر برای بدنسازان چیزی نیست جز سفیده تخم مرغ! به این دلیل که سفیده تخم مرغ یک منبع تقریبا خالص از پروتئین می‌باشد و تقریبا ۱۰۰% آن پروتئین می‌باشد و دارای چربی‌ و…

فارماتون چیست؟ فواید مولتی ویتامین فارماتون در یک نگاه

فارماتون Pharmaton یکی از انواع مولتی ویتامین های وارداتی است که سالهاست در داروخانه های ایران با مجوز در حال ارائه است این مکمل غذایی که در کشور ما با توجه به وجود مارک فارماتون بر روی کپسول ها و در شیشه ها به نام “فارماتون” شناخته می شود،…

اکسی متالون استروئیدی با عوارض وحشتناک

اکسی متالون یا (اکسی متانون) یک استروئید خوراکی است که با محبوس ساختن آب در بدن به سرعت باعث بزرگ به نظر رسیدن عضلات میشود و مصرف کننده به سرعت حجیم به نظر میرسد در نتیجه اثر بخشی اکسی بسیار بالا بوده ولی عوارض استروژنی آن نیز بالا و…