بدن سازی
-
علم تمرین
برنامه تمرینی حجمی جلوبازو با رونی کلمن
برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری – شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی حرفه ای کاهش وزن Fat Torcher
اکنون بهترین زمان سال است. فصول گرم سال در حال نزدیک شدن هستند و احتمالا شما هم می‌خواهید کنار ساحل…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
۴ نوشیدنی سم زدای بدن
این روزها، نوشیدنی های سم زدا بسیار متداول شده‌اند، اما چه تعداد از آنها واقعا مزایای سلامتی دارند؟ یک متخصص…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
اهمیت گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بعد از تمرین در بدنسازی
بدن ما در حین ورزش به طور قابل توجهی از حالت عادی خود خارج شده و به سطح بالاتری از…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
چند نکته کوتاه ولی کاربردی برای رشد عضلات
رشد عضلات شاید در کوتاه مدت کار دشواری باشد، اما همیشه راه حل های بهتری هم هست! شما می‌توانید با…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
۶ میان وعده فوق العاده عالی برای عضله سازی
میان وعده‌ها نقش اساسی در بدنسازی دارند، یک میان وعده باید خوشمزه باشد و همچنین مورد تایید متخصص‌های تغذیه نیز…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
کراس اور سیمکش تک دست
حرکت کراس اور سیمکش یک حرکت بسیار محبوب می‌باشد که در مدت زمان بسیار طولانی امتحان خود را پس داده…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
چند دستگاه بدنسازی که هرگز نباید از آنها استفاده کنید!
دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین متابولیک، آنها تا درجه‌ای تنزل…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
آسیب عضلانی چیست؟
بسیاری از ما میدانیم که در طول انجام تمرینات سنگین عضلات دچار آسیب دیدگی میشوند. اینگونه تئوری سازی شده است…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
چهار راهنمای مکمل‌های بدنسازی مناسب آقایان
هر چه قدر تعداد مکمل‌ها بیشتر باشند، باعت سردرگمی بیشتر می شوند و چنین احساسی به خاطر آن است که…
بیشتر بخوانید »
