بدن سازی
-
علم تمرین
چند دستگاه بدنسازی که هرگز نباید از آنها استفاده کنید!
دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین متابولیک، آنها تا درجه‌ای تنزل…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
آسیب عضلانی چیست؟
بسیاری از ما میدانیم که در طول انجام تمرینات سنگین عضلات دچار آسیب دیدگی میشوند. اینگونه تئوری سازی شده است…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
چهار راهنمای مکمل‌های بدنسازی مناسب آقایان
هر چه قدر تعداد مکمل‌ها بیشتر باشند، باعت سردرگمی بیشتر می شوند و چنین احساسی به خاطر آن است که…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکات مهم برای عضله سازی
برای رسیدن به حداکثر عضله سازی باید یک تعادل کامل بین ورزش و انواع مکمل های مصرفی خود ایجاد کنید.…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
چند نکته برای افزایش وزن در مدت زمان کوتاه
اگر می‌خواهید در مدت زمان کوتاه افزایش وزن داشته باشید این نکته مهم را دنبال کنید، بیشتر از مقداری که…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
۵ تمرین برای تقویت مچ و ساعد
تمرینات تقویت مچ و ساعد یکی از مهم‌ترین تمریناتی است که یک بدنساز سخت کوش باید به آن اهمیت دهد.…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
برای عضله سازی چه میوه های را قبل و بعد از تمرین مصرف کنیم
لازم نیست از میوه‌ها بترسید! با زمانبندی درست میوه‌های مناسب را انتخاب کنید، تا بتوانید به سرعت به اهدافتان دست…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
چند نکته برای تناسب اندام
عدد جادویی خود را بدانید آیا هنگام افزایش حجم خالص به جای عضله سازی بیشتر، بدنتان چربی بیشتری تولید می‌کند؟
بیشتر بخوانید » -
خارج از گود ورزش
تا ۲۸ اسفند ارزان تر از همیشه خرید کن!
برای یک خرید هوشمندانه و ارزان آماده اید؟ تا ۲۵اسفند ارزان‌تر از همیشه خرید کنید و تخفیف بگیرید! عید نسل…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
نکات ساده اما کلیدی برای تمرین صحیح
اجرا نکردن برخی از نکات ساده و ابتدایی در تمرینات بدنسازی باعث میشود که شما هرگز به هدف دلخواهتان در…
بیشتر بخوانید »