مرور برچسب

بدن سازی

کارهایی که باعث جلوگیری از رشد عضلات شما می‌شود

اگر مهم‌ترین هدفتان در امسال، انجام تمرینات برنامه ورزشی و عضلانی شدن است، و می‌خواهید بی‌هیچ مشکلی بدن بی‌نقص و عضلانی بسازید، در اولین قدم باید مراقب هشدارهایی که در ادامه گفته شده باشید و از آن‌ها درس بگیرید.

تمرین بدنسازی در ماه رمضان

آیا ورزش در ماه رمضان برای ورزشکارانِ روزه‌دار مفید است؟ شاید بگویید ورزش در ماه رمضان آن هم با ۱۷ ساعت روزه‌داری و نخوردن غذا و آب؟ ورزشکار چطور می‌تواند انرژی داشته باشد و با وجود کم‌آبی بدن، ورزش کند؟

برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای بانوان

طراحی برنامه تمرینی بدنسازی بانوان پیچ‌و‌خم‌های بسیاری دارد، زیرا باید با برنامه‌های بدنسازی حجمی و برنامه بدنسازی آقایان متفاوت باشد. بسیاری از بانوان نگران حجم‌گرفتنِ بیشتر و مردانه‌شدنِ اندامشان هستند و بیشتر می‌خواهند به فیتنس برسند.…

روش‌های موثر در افزایش فشار و رشد عضلات بدن

شما ممکن است با دیدن چندین مقاله یا ویدئو با عبارت “ زمان فشار مستمر روی عضلات “ یا به اختصار (TUT) آشنایی داشته باشید. اگرچه این عبارت در دنیای بدنسازی چیز جدیدی نیست، اما اینطور به نظر می‌رسد که این اصل بیش از گذشته مورد توجه واقع شده…

برنامه تمرینی حجمی جلوبازو با رونی کلمن

برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری -  شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز لاری نه تنها نسبت به حرکات جلو بازو یی که بصورت آزاد اجرا می‌شوند کارایی کمتری دارد بلکه ریسک بروز پارگی  در عضله جلو بازو را هم افزایش می دهد…

برنامه تمرینی حرفه ای کاهش وزن Fat Torcher

اکنون بهترین زمان سال است. فصول گرم سال در حال نزدیک شدن هستند و احتمالا شما هم می‌خواهید کنار ساحل یا استخر بدنی کاملا خشک و کم چربی‌ داشته باشید. بنابراین قبل از اینکه بیش از حد گرم شود، ما قصد داریم که میزان کالری سوزی در تمرینات شما را…

۴ نوشیدنی سم زدای بدن

این روزها، نوشیدنی های سم زدا بسیار متداول شده‌اند، اما چه تعداد از آنها واقعا مزایای سلامتی دارند؟ یک متخصص تغذیه بررسی می کند که باید به کدام ها «بله» بگویید و به کدام ها «نه».

چند نکته کوتاه ولی کاربردی برای رشد عضلات

رشد عضلات شاید در کوتاه مدت کار دشواری باشد، اما همیشه راه حل های بهتری هم هست! شما می‌توانید با چند نکته زیر روند رشد عضلات و عضله سازی را کمی سریع‌تر کنید.۱ ) همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق…