مرور برچسب

برنامه بدنسازی بانوان

برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای بانوان

طراحی برنامه تمرینی بدنسازی بانوان پیچ‌و‌خم‌های بسیاری دارد، زیرا باید با برنامه‌های بدنسازی حجمی و برنامه بدنسازی آقایان متفاوت باشد. بسیاری از بانوان نگران حجم‌گرفتنِ بیشتر و مردانه‌شدنِ اندامشان هستند و بیشتر می‌خواهند به فیتنس برسند.…

راهکار های سفت کردن عضلات باسن

یکی از مشکلات بسیاری از خانم ها شل بودن و افتادگی عضلات باسن میباشد، برای سفت هر عضله علاوه بر تمرین و ورزش مناسب شما رژیم غذایی صحیح نیز داشته باشید در این مقاله چند نکته تمرینی را به شما خواهیم اموخت اگر چه این کار براحتی پیدا کردن یک…

برنامه تمرینی حرفه ای وِیژه بانوان

امروزه و به تازگی خیلی از بانوان به ورزش پرورش اندام علاقه مند شده اند اما متاسفانه با توجه به شرایط این ورزش در ایران و عدم توجه فدراسیون به بخش بانوان داناش پرورش اندام ایران در این زمینه پیشرت زیادی نکرده به همین دلیل در نسل آهن بر آن…