برنامه تمرینی
-
علم تمرین
روش‌های موثر در افزایش فشار و رشد عضلات بدن
شما ممکن است با دیدن چندین مقاله یا ویدئو با عبارت “ زمان فشار مستمر روی عضلات “ یا به…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
برنامه تمرینی حرفه ای بازو و نکات مهم حفظ دم عضلانی
حال که فصل بهار و سال نو آمده است تقریبا می‌توان لباس‌های آستین بلند را کنار گذاشت و از لباس‌های…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی حجمی جلوبازو با رونی کلمن
برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری – شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
سرعت مناسب انجام حرکات بدنسازی
سرعت مناسب انجام حرکات تمرینی شاید کمتر مورد توجه بدنسازان قرار گیرد.زمان تمرین شما نباید بسیار کوتاه یا بسیار طولانی…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
۷ دلیل برای عدم نتیجه گیری در دوره حجم بدنسازی
۷دلیلی که شما نمی‌دانید، اما ممکن است باعث عدم نتیجه گیری شما از یک دوره حجم در بدنسازی شود :
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان
برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان، جمله “ تمرین با وزنه نکن وگرنه حجیم میشوی! “ شاید آزار…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی
نتیجه گرفتن از تمرینات بدنسازی به مدت زمان و تعداد ست ها و یا میزان وزنه هایی که جا به…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
۵ تمرین برای تقویت مچ و ساعد
تمرینات تقویت مچ و ساعد یکی از مهم‌ترین تمریناتی است که یک بدنساز سخت کوش باید به آن اهمیت دهد.…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی حجمی AMRAP
هنگام شروع یک برنامه جدید تمرینی شما همیشه انگیزه لازم را دارید، زیرا یا به دنبال رسیدن به ظاهری خاص…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی ویژه بدنسازان مبتدی
اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی شده اید و قصد دارید این ورزش را به صورت علمی و اصولی برای سلامتی…
بیشتر بخوانید »
