برنامه تمرینی
-
علم تمرین
نکاتی مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی
نتیجه گرفتن از تمرینات بدنسازی به مدت زمان و تعداد ست ها و یا میزان وزنه هایی که جا به…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
۵ تمرین برای تقویت مچ و ساعد
تمرینات تقویت مچ و ساعد یکی از مهم‌ترین تمریناتی است که یک بدنساز سخت کوش باید به آن اهمیت دهد.…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی حجمی AMRAP
هنگام شروع یک برنامه جدید تمرینی شما همیشه انگیزه لازم را دارید، زیرا یا به دنبال رسیدن به ظاهری خاص…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی ویژه بدنسازان مبتدی
اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی شده اید و قصد دارید این ورزش را به صورت علمی و اصولی برای سلامتی…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
طراحی برنامه تمرینی بدنسازی بانوان
آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
برنامه تمرینی چربی سوزی ویژه بانوان
چربی سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان می‌باشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
برنامه تمرینی چربی سوزی و عضله سازی
هنگامی که بحث چربی سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با…
بیشتر بخوانید » -
ویدیو ها
تمرینات هادی چوپان زیر نظر هانی رامبد
هادی چوپان برای کسب موفیقت های بیشتر و قهرمانی در مسابقات مستر المپیا تصمیم گرفت تا با عضویت در تیم…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
حرکاتی برای عضله سازی + برنامه تمرینی
اگر به شما بگویند که تنها با هشت حرکت بدنی متناسب و کاملا حجیم بسازید از کدام حرکات استفاده خواهید…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکات افزایش حجم از زبان رولی وینکلار
بازوها و سرشانه‌های وینکلار به بزرگی عضلات یک گاو نر هستند و شاید بزرگترین در همه‌ی ادوار مسترالمپیا باشند. البته…
بیشتر بخوانید »