مرور برچسب

برنامه تمرینی بانوان

برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان

برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان، جمله “ تمرین با وزنه نکن وگرنه حجیم میشوی! “ شاید آزار دهنده‌ ترین و اشتباه ترین جمله ای باشد که در باشگاه‌ها به زنان گفته میشود. شما نباید فریب این حرف را بخورید! سطح هورمون‌ها و فیزیولوژی بدن…

طراحی برنامه تمرینی بدنسازی بانوان

آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم قرار میگیرند. از یک طرف گروهی می‌گویند که زنان باید زمان خود را صرف انجام تمرینات هوازی نظیر دوندگی و یوگا کنند و کار با وزنه‌های سنگین را…

برنامه تمرینی چربی سوزی ویژه بانوان

چربی‌ سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان می‌باشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان و تمرینات آنها برای رسیدن به اهدافشان اطلاعات نادرست زیادی وجود دارد. اغلب مجلات بانوان اینطور به شما می‌گویند که با یک رژیم غذایی موقت،…