مرور برچسب

برنامه تمرینی برای بانوان

بهترین حرکات برای رشد عضلات پا

ساختن عضلات پای زیبا برای بانوان اهمیت بالایی دارد ولی همه ی ما میدانیم تمرین عضلات پا کمی مشکل تر از سایر عضلات میباشد و این عضلات در اکثر ژنتیک ها به سختی رشد میکنند در این مقاله از مجله نسل آهن چندتا از بهترین حرکات برای رشد عضلات پا را…

تمرینات ساده برای رفع افتادگی پشت بازو

خیلی از بانوان از افتادگی بازو های خود و شل بودن آن رنج میبرند و گاها با دریافت مشاوره های غلط دچار مشکلاتی دیگری نیز میگردند که آن ها را از انجام تمرین و ورزش منصرف میکندبرای درمان هر مشکلی اول باید علت آن مشکل را جست و جو کرد ، مهم…