مرور برچسب

برنامه تمرینی جلو بازو

تمرین جلوبازو به سبک جی کاتلر

مطالعه سبک زندگی و شیوه تمرینات بزرگان دنیای پرورش اندام کمک زیادی به رشد شما  و افزایش انگیزه تان میکنداز زمانی که گفته شد جی کاتلر روزی قهرمان مسترالمپیا می شود حدودا 10 سال می گذرد. در سال 1995 یک بدنساز 22 ساله جوان با موهای بلوند…

راهنمای ساختن عضلات جلوبازوی حجیم و زیبا

داشتن عضله جلوی بازو زیبا و حجیم به همگان نشان میدهید که شما یک بدنساز هستید اما این بدان معنی نیست که برای تبدیل شدن به یک بدنساز ماهر باید فقط جلوبازوهای بزرگ و حجیم داشته باشید، درست است که داشتن عضلات جلوبازوی حجیم زیبایی خاصی به بدن…

نه نکته مهم و نه حرکت عالی برای عضلات جلو بازو

این دیگر به یک عادت تبدیل شده است که هر شخصی که وارد رشته بدنسازی می شود ، از همان ابتدا  می خواهد عضلاتی و خوش فرم در ناحیه جلو بازو داشته باشد. اما رسیدن به این مهم بدون داشتن تغذیه مناسب ، استراحت کافی و  اجرای درست حرکات امکان پذیر…

تمرین جلو بازو و پشت بازو به سبک دنیس جیمز

دنیس تایرون جیمز (Dennis Tyron James( متولد 31‌ام ماه می 1966 در شهر هایدلبرگ آلمان استئدنیس جیمز  بدنسازی را زمانی که تنها 18 سال داشت شروع کرد. جیمز برنده مسابقات بین المللی قهرمانی جنوب آلمان در سال 1985 شد و همچنین سال بعد یعنی 1986 به…

راز های داشتن جلو بازوی حجیم

بازو ها عضلاتی هستند که همواره جلو چشم هستند و داشتن یک بازوی زیبا و حجیم برای هر بدنساز واجب است. البته نباید اصل تقارن را فراموش کنید و سایز بازو های شما باید با سایز سایر بخش های بدن یکی باشد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که…