مرور برچسب

برنامه تمرینی جی کاتلر

تمرین جلوبازو به سبک جی کاتلر

مطالعه سبک زندگی و شیوه تمرینات بزرگان دنیای پرورش اندام کمک زیادی به رشد شما  و افزایش انگیزه تان میکنداز زمانی که گفته شد جی کاتلر روزی قهرمان مسترالمپیا می شود حدودا 10 سال می گذرد. در سال 1995 یک بدنساز 22 ساله جوان با موهای بلوند…

تمرین پشت بازو همراه با جی کاتلر

جی کاتلر برنده چهار دوره مسابقات مسترالمپیا همواره به یکی از برترین پشت بازو های کلیه ادوار معروف بوده است .اگرچه شکل عضلات به طور عمده توسط ژنتیک تعیین میشود اما شما باید تمامی تلاش خود را برای ساختن و توسعه کامل گروه عضلانی محتلف به…

نکاتی از تمرین سینه و سرشانه همراه با جی کاتلر

سینه و سرشانه مهم ترین عضلات در جلوی بدن هستند که به طور کامل به یکدیگر متصل هستند به طوری که در اجرای اکثر حرکات سینه فشار هم بر روی عضلات سرشانه وارد میشود و همچنین در تمرین عضلات سرشانه عضلات سینه و بالاسینه  در گیر هستند پس بنابر این…