برنامه تمرینی حجمی
-
علم تمرین
نکاتی در مورد تمرین با وزنه های سنگین
زمانی که تمرین می کنید بدن کالری می سوزاند تا سوخت عضلات را فراهم کند. حین تمرین با وزنه حدودا…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
افزایش ضخامت عضلات پشت با زیربغل هالتر و زیربغل دمبل خم
اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی حجمی AMRAP
هنگام شروع یک برنامه جدید تمرینی شما همیشه انگیزه لازم را دارید، زیرا یا به دنبال رسیدن به ظاهری خاص…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکات افزایش حجم از زبان رولی وینکلار
بازوها و سرشانه‌های وینکلار به بزرگی عضلات یک گاو نر هستند و شاید بزرگترین در همه‌ی ادوار مسترالمپیا باشند. البته…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی حجمی عضلات بازو
بدون شک دهه ۹۰ دوران طلایی پرورش اندام بوده و هست، دورانی که نفرات برتر آن اگر در زمانی بجز…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکات کلیدی برای افزایش رشد عضلات
آیا شما نیز به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید؟ نه تنها می‌خواهید افزایش حجم داشته باشید بلکه می‌خواهید این…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
۵ نکته مهم در مورد رشد عضلات
اگر فکرمی‌کنید که محققان یا ورزشکارانی به کارهای تحقیقی نیز انجام میدهند تمام چیز‌های مهم در مورد عضله سازی را…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه تمرینی برای سفت کردن عضلات باسن
همه ی بانوان دوست دارند که عضلات باسن مناسبی داشته باشند و باتوجه به این که این دسته از عضلات…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
پیش به سوی حجم !
مجله نسل آهن : به طور کلی دیدگاه های مختلفی در طول دوران شکوفایی بدنسازی ظهور کرده و هر یک…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
همانند هالک شکست ناپذیر شوید ! (برنامه تمرینی)
همان شخصیت کارتونی و غول سبز رنگی که بدنی فوق العاده عضلانی و قوی داشت جالب است بدانید نقش…
بیشتر بخوانید »
