برنامه تمرینی حرفه ای بدنسازی

یکی از بهترین مسیر هایی که میتواند شما را به موفیت در رشته بدنسازی برساند مطالعه و مشاهده سبک زندگی تمرین و تغذیه بدنسازان بزرگ و حرفه ای و استفاده از تجربیات آنها میباشد.در این مقاله از مجله نسل آهن به نقل از مجله بیشر آنلاین نکات مهمی را…

برای طراحی یک برنامه تمرینی صحیح و اصولی باید با آناتومی عضلات  و سبک های تمرینی برای رسیدن به هدف مورد نظر کاملا آشنا باشید به همین دلیل طراحی یک برنامه تمرینی به طور خاص نیازمند دانش و تجربه کافی میباشد و بهتر است هر ورزشکار برای دریافت…

عضلات پشتی یا عضلات کمر و به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین ، زیاد به چشم نمی آیند اما بر خلاف آنکه شاید این عضلات برای برخی از ورزشکاران اهمیت مهمی نداشته باشد در مسابقات بدنسازی نقش تعیین کننده ی دارند و افراد حرفه ای اهمیت ویژه ای را برای…

هر کسی که بدن شما نگاه میکند اولین بخشی که بنظرش میرسد عضلات سینه است، عضلات سینه اهمیت بسیار زیادی در زیبایی بدن شما دارند و در اکثریت افراد این عضلات به سختی رشد میکنند،شاید خیلی از شما عزیزان با چند بار تمرین جلو بازو و یا سرشانه به…