مرور برچسب

برنامه تمرینی رونی کلمن

برنامه تمرینی حجمی جلوبازو با رونی کلمن

برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری -  شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز لاری نه تنها نسبت به حرکات جلو بازو یی که بصورت آزاد اجرا می‌شوند کارایی کمتری دارد بلکه ریسک بروز پارگی  در عضله جلو بازو را هم افزایش می دهد…

یک روز همراه با رونی کلمن

رونی کلمن اسطوره ی بزرگ بدنسازی و قهرمان 8 دوره ی مستر المپیا مشهور به تمرینات سنگین و طاقت فرسابوده است این کلیپ خلاصه تمرینات ، تغذیه و سبک زندگی یک روز این قهرمان افسانه ای میباشد با مشاهده سبک زندگی این افراد متوجه خواهید شد که…