مرور برچسب

برنامه تمرینی سرشانه

ویدیو: تمرینات آرش رهبر جهت آمادگی برای مستر المپیای ۲۰۱۹

ارش رهبر بدنساز ایرانی مقیم کالیفرنیا آمریکا یکی از شانس های قهرمانی در مسابقات فیزیک کلاسیک مستر المپیای 2019 میباشد. اگر از طرفداران آرش رهبر هستید حتما دوست دارید که تمرینات سخت و طاقت فرسای او او قبل از مسابقات مستر المپیای 2019 را…

تمرینات سرشانه همراه با کوین لوورن

عضلات سرشانه و پشت بازوی کوین لورون همواره نقاط قوت این بدنساز حرفه ای بوده و به اعتقاد خیلی از کارشان هنوز عضلات سرشانه به زیبایی که کوین در سال 2000 ارائه کرد توسط ورزشکاران دیگری نمایش داده نشده است .شاید دنیای مستر المپیا یک ساندو…

نکاتی برای ساخت عضلات سرشانه حجیم

هنگامی که تصور یک بدن هفتی شکل را دارید، ممکن است در ابتدا توجهتان به قطر کمر معطوف شود. زیرا هرچه نباشد داشتن کمری باریک برای بدنی کامل و هفتی شکل بسیار مهم است. در اینجا ممکن است گمان کنید که داشتن کمری بسیار باریک لازمه رسیدن به بدنی…

تمرینات اساسی برای تقویت عضلات سرشانه بخش آخر

در مقالات قبلی در مورد آناتومی عضله سرشانه و دلتوئید برای شما توضیح دادیم و گفیتم که دلتوئید از سه گروه اصلی عضلات قدامی (جلویی) عضلات میانی و عضلات خلفی ( پشتی) تشکیل شده اند،  برای اینکه بتوانید یک سرشانه کاملا گرد و زیبا داشته باشید باید…

تمرینات اساسی برای تقویت عضلات سرشانه بخش دوم

در مقاله قبلی در مورد آناتومی عضله سرشانه و دلتوئید برای شما توضیح دادیم و گفیتم که دلتوئید از سه گروه اصلی عضلات قدامی (جلویی) عضلات میانی و عضلات خلفی ( پشتی) تشکیل شده اند،  برای اینکه بتوانید یک سرشانه کاملا گرد و زیبا داشته باشید باید…

تمرینات اساسی برای تقویت عضلات سرشانه بخش اول

عضلات سرشانه برای تمامی بدنسازان بسیار مهم میباشند، رشد مناسب این عضلات باعث میشود بدن شما فرمی وی شکل (هفتی)  بسیار زیبا به خود بگیرید عضلات سرشانه یا به اصطلاح دلتوئید از سه سه گروه اصلی عضلات قدامی (جلویی) عضلات میانی و عضلات خلفی (…

ساخت بهترین سرشانه ها همراه با دکستر جکسون

دکستر جکسون  مقلب به شمشیر در سال 1999 برای اولین بار در مسابقه آرنولد کلاسیک شرکت کرد و توانست رتبه هفتم را کسب کند. در همان سال دکستر جکسون در مسابقات شب قهرمانان فدراسیون بین المللی شرکت کرد که در آن مسابقات توانست رتبه سوم را کسب کند و…