مرور برچسب

برنامه تمرینی سینه

برنامه تمرینی علات سینه همراه با سدیک هزویچ

داشتن عضلات سینه حجیم و کات زیبای خاصی به بدن شما میدهد. سدیک هزویچ بدنساز حرفه ای که به تازگی از دسته فیزیک به بادی کلاسیک رفته است دارای یکی از زیباترین عضلات سینه در بین بدنسازان حرفه ای میباشد، با این مقاله از مجله نسل آهن همراه باشید…

برنامه تمرینی عضلات سینه برای بانوان

خیلی از خانم ها  از کارکردن  بر روی عضلات سینه ای خود  گریزان اند،  در حالی که تمرین دادن این عضلات می تواند نجات بخش آنها بوده و به کلی فرم بدنی آنها را بهبود بخشد. در این مقاله از مجله نسل آهن در خواهید یافت که چرا نباید تمرینات سینه را…

بهترین حرکات برای تقویت عضلات زیرسینه

بدنسازی همانند مجسه سازی میباشد برای اینکه بتوانید بدنی همانند مجسمه زیبا و خوش تراش بسازید، باید اول با اناتومی عضلات و بخش های مختلف بدن آشنا شوید و سپس نقاط قوت و ضعف را شناسایی کنید و برای تقویت نقاط ضعف و حفظ نقاط قوت برنامه ریزی کنید.…

برنامه تمرینی ویژه بدنسازان مبتدی

اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی شده اید و قصد دارید این ورزش را به صورت علمی و اصولی برای سلامتی خود دنبال کنید باید بدانید که تمرین ، تغذیه، استراحت و ریکاوری مناسب ارکان رسیدن به موفقیت در این رشته هستند، ما  قبلا در یک  مقاله از مجله نسل…

تمرین عضلات سینه همراه باسدیک هزویچ

کلیپ کوتاه و بسیار زیبا از تمرینات سینه سدیک هزویچ قهرمان حرفه ای فیزیک کلاسیکاگر میخواهید عضلات سینه بسیار زیبا به سبک قهرمانان بادی کلاسیک داشته باشید حتما این کلیپ و آموزش از قهرمان حرفه ای فیزیک کلاسیک سدیک هزویچ را به طور کامل…

چند نکته ساده برای رشد بیشتر عضلات سینه

سینه یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای رشد در اکثر افراد است و دلایلش را در ادامه خواهم گفت. اکثر افراد در تلاش برای رشد عضله سینه خود هستند اما نتیجه‌ای بسیار کمی را میگیرند، با استفاده از چند نکته ساده که در ادامه ی مجله نسل آهن به شما…

راهنمای ساختن عضلات سینه ی حجیم

هر کسی که بدن شما نگاه میکند اولین بخشی که بنظرش میرسد عضلات سینه است، عضلات سینه اهمیت بسیار زیادی در زیبایی بدن شما دارند و در اکثریت افراد این عضلات به سختی رشد میکنند،شاید خیلی از شما عزیزان با چند بار تمرین جلو بازو و یا سرشانه به…

توصیه های قهرمان المپیا برای رفع ضعف عضلات بالاسینه

اکثر بدنسازان داری ضعف در عضلات سینه خود و به خصوص عضلات بالاسینه میباشند و این مسئله باعث میشود که زیبایی کلی بدن آن ها بخاطر ضعف در این عضلات از بین برود. شاید برای رفع این مشکل باید نگاهی به عملکرد قهرمان های بزرگ و وزشکاران حرفه ای…