مرور برچسب

برنامه تمرینی شکم

برنامه تمرینی انفجاری برای عضلات شکم

ساختن عضلات شکم مهم ترین نقش در داشتن یک بدن زیبا و فیتنسی را دارد ، بدون داشتن سیکس پک بدن شما زیبایی خود را کامل نخواهد کرد. ما در این مقاله از مجله نسل آهن بهترین حرکات برای ساختن عضلات شکم شش تکه را برای شما بیان خواهیم کرد.البته…

حرکت شکم خلبانی

حرکت شکم خلبانی (کرانچ خلبانی) حرکتی فوق العاده برای تحول بخشی در عضلات شکم و زیر شکم و همینطور برای بدست آوردن نتیجه هرچه بهتر در بین تمرینات شکم به حساب می آید. این حرکت را میتوان به صورت ایستاده و آویزان با میله بارفیکس انجام داد که در…

راه‌های آسان و سریع برای دستیابی به شکم شش تکه

همه شکم شش تکه می‌خواهند، اما افراد بسیار کمی هستند که برای پرورش یک میان تنه عضلانی، مایلند وقت بیشتری بگذارند و سخت‌تر تلاش کنند. حقیقت این است که ورزش مداوم، سریعترین راه برای پرورش دادن عضلات شکمی است.هیچ راه میانبری برای آن وجود…

راهنمای کوچک کردن شکم بانوان

همه ی خانم ها و افراد ورزشکار به دنبال رسیدن به شکم صاف و خوش فرم هستند، ما در این مقاله از مجله نسل آهن نکات بسیار ساده و مهمی برای برای رسیدن به این هدف برای شما بیان خواهیم کرد. برای رسیدن سریع به این هدف روزتان را با تمرین هوازی شروع…