مرور برچسب

برنامه تمرینی پای بانوان

بهترین حرکات برای رشد عضلات پا

ساختن عضلات پای زیبا برای بانوان اهمیت بالایی دارد ولی همه ی ما میدانیم تمرین عضلات پا کمی مشکل تر از سایر عضلات میباشد و این عضلات در اکثر ژنتیک ها به سختی رشد میکنند در این مقاله از مجله نسل آهن چندتا از بهترین حرکات برای رشد عضلات پا را…

حرکات تمرینی برای عضلات ران و باسن در منزل و باشگاه

یکی از مهم ترین عضلاتی که تاثثیر زیادی بر زیبایی بدن بانوان ورزشکار دارد عضلات ران و باسن میباشد و بانوان ورزشکار یکی از مهم ترین اهداف خود را در ساختن و تقویت این ناحیه از عضلات قرار میدهند به همین دلیل دز این مقاله از مجله نسل آهن قصد…