مرور برچسب

برنامه تمرینی پا برای بانوان

روش‌های پرحجم کردن پاهای لاغر

اگر جزو آن دسته از خانم هایی هستد که از لاغری پاهای خود رنج میبرید و میخواهید با تمرینات بدنسازی حجم پاهای خود را بیشتر کنید با رعایت این نکات که در ادامه مجله نسل آهن بیان خواهیم کرد زودتر میتوانید به هدف خود برسید .داشتن پاهایی لاغر و…

برنامه تمرینی برای سفت کردن عضلات باسن

همه ی بانوان دوست دارند که عضلات باسن مناسبی داشته باشند و باتوجه به این که این دسته از عضلات به سختی رشد کرده و فرم مناسبی را به خود میگیرد، داشتن یک برنامه تمرینی مناسب برای عضلات پا و باسن کمک فراوانی را به شما میکند. دراین مقاله از مجله…