۵ تمرین برای تقویت مچ و ساعد
تمرینات تقویت مچ و ساعد یکی از مهمترین تمریناتی است که یک بدنساز سخت کوش باید به آن اهمیت دهد. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد. پس…