مرور برچسب

تاثیر امگا 3 در بدنسازی

اهمیت مصرف امگا ۳ برای بدنسازان

برخی از مواد غذایی و ویتامین ها به سادگی در دسترس میباشند و گاها خیلی از بدنسازها فراموش میکنن که از این مواد باارزش استفاده کنند و رشد و پیشرفت خود را در ورزش دو چندان کنند.یکی از این مواد غذایی با ارزش امگا 3 نام دارد. امگا 3 یکی از…

آشنایی با اسیدهای چرب امگا

آشنایی با اسید چرب امگا 3 ۳ نوع اصلی امگا ۳ وجود دارد که میتوانیم از طریق مصرف غذاهای مختلف به دست آوریم. اسی آلفا لینولنیک یا ALA در مقادیر بالا در دانه ها و روغن های دانه بویژه روغن دانه کتان یافت میشود. منابع دیگر شامل دانه های کدو…

نقش اُمگا ۳ در بدن و بهبود روند ریکاوری بعد از تمرین

اسید‌های چرب امگا ۳ یکی از انواع چربی‌‌های سالم با مزایای سلامتی‌ بسیار فراوان هستند نظیر بهبود ریکاوری از تمرینات. به آنها اسید‌های چرب ضروری گفته میشود به این معنی‌ که شما تنها میتوانید آنها را از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکملها تامین…