مرور برچسب

تغذیه بدنسازان

بهترین غذاها برای وعده صبحانه بدنسازان

صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای بدنسازان و ورزشکاران میباشد، بدن شما در طول شب تمام منابع اصلی غذایی خود را از مصرف میکند و ابتدای صبح یک زمان عالی برای جذب پروتئین ، کربوهیدرات ویتامین ها و سایر مواد مورد نیاز بدن برای رشد بدن میباشد.…

راهنمای طراحی برنامه غذایی بدنسازی

نوشتن یک برنامه غذایی برای بدنسازان امری حساس و بسیار مهم می باشد، بدون داشتن یک تغذیه مناسب شما هرگز از این رشته نتیجه دلخواه را نخواهید گرفت، خوب برای اینکه بتوانید یک تغذیه مناسب داشته باشید باید یک برنامه مشخص و مدوم را با توجه به نیاز…

۴ نکته تغذیه ای برای رشد مداوم عضلات

شروع کردن هر کاری اغلب سخت‌ ترین بخش آن نیز می‌باشد. این موضوع مخصوصا در مورد بدن سازان تازه کاری که میخواهند شروع به برنامه ریزی وعده‌های غذایی خود کنند مصداق پیدا می‌کند. هنگامی که شما تمرینات خود را آغاز می‌کنید، به سرعت برایتان مشخص…

بهترین مواد غذایی برای ماه مبارک رمضان

در طول ماه رمضان، بدن شما بیش از هر وقت دیگر در سال، به مواد غذایی خوب و مغذی احتیاج دارد. پس با خوردن خوراکی‌های شیرین و هله هوله به بدنتان فشار نیاورید. اگر قرار باشد که فقط یکبار در سال سالم غذا بخورید، بهترین زمان ماه رمضان است. در…

۳ نکته مهم برای موفقیت در تمرینات بدنسازی

تمرین زیر نظر مربی: چقدر خوب است که شما می توانید بدون نظارت مربی به ورزش گلف بپردازید؟ چقدر خوب است که شما بدون مربی می توانید اسکیت سواری کنید؟ چقدر خوب است که شما می توانید بدون معلم موسیقی پیانو بزنید؟ و چقدر خوب است که بدون داشتن…