مرور برچسب

تقویت عضلات سرشانه

تمرینات اساسی برای تقویت عضلات سرشانه بخش دوم

در مقاله قبلی در مورد آناتومی عضله سرشانه و دلتوئید برای شما توضیح دادیم و گفیتم که دلتوئید از سه گروه اصلی عضلات قدامی (جلویی) عضلات میانی و عضلات خلفی ( پشتی) تشکیل شده اند،  برای اینکه بتوانید یک سرشانه کاملا گرد و زیبا داشته باشید باید…

نکاتی مهم برای تقویت عضلات سرشانه

داشتن سرشانه هایی گرد و حجیم زیایی خاصی را به بدن شما میدهد و این عضلات بسیار حساس میباشند و تمرین دادن آنها نیاز به رعایت نکات خاصی دارد که در ادامه مجله نسل آهن آنها را بیان خواهیم کرد۱-تمریناتتان را کامل کنیداز کامل بودن برنامه‌ی…